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Principalmente nos dias corridos, muitas vezes nos encontramos em situações onde o ruído alimentar toma conta dos nossos pensamentos. As preocupações com o que comer, quanto comer e quando comer nos acompanham durante o dia, podendo influenciar até mesmo nossas escolhas alimentares. Às vezes, estamos simplesmente entediados ou ansiosos, e o ruído alimentar se torna uma forma de lidar com esses sentimentos.
O excesso mental relacionado à comida pode nos levar a uma alimentação ruidosa, onde pensamos constantemente em comida, mesmo sem estar com fome. Essa obsessão pode impactar negativamente nossa relação com a comida e nosso corpo, levando a escolhas alimentares menos saudáveis. É importante encontrar um equilíbrio e buscar ajuda se percebermos que o ruído alimentar está interferindo em nossa qualidade de vida. Lembre-se, pensamentos em excesso sobre comida nem sempre significam fome real.
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‘Ruído Alimentar’ e sua Influência na Alimentação Ruidosa
Seja porque muito da nossa vida social se dá ao redor de uma mesa, seja porque comer é uma necessidade básica, grande parte do nosso tempo envolve programar o quê, quando, onde e com quem vamos fazer uma refeição. Mas esses pensamentos corriqueiros não são como os do primeiro parágrafo.
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Esse fluxo incessante de ideias e visões de comida, que invade a cabeça mesmo quando a fome está saciada, é o que vem sendo chamado de ‘ruído alimentar’, ou ‘food noise’. É um novo nome para uma resposta cerebral estudada sob outras etiquetas há muitos anos.
A expressão ‘ruído alimentar’ começou a aparecer com mais frequência associada às novas drogas contra a obesidade – elas teriam o poder de silenciá-lo. Mas essa escolha nem sempre é viável, e as canetas emagrecedoras não são o único caminho. Esse excesso mental costuma também ter a ver com a associação entre comida e prazer – o lógico, portanto, é mudar o foco do que agrada você.
‘Calorias e Taça de Vinho: Estratégias Contra o Excesso Mental Relacionado à Comida’
Meu modo favorito, não canso de repetir, é fazer uma boa caminhada. A satisfação imediata do corpo é prolongada pelos resultados que a prática tem na qualidade de vida. Mas há várias alternativas, como outras modalidades de atividade física, meditação ou exercer um hobby.
Em toda a minha trajetória buscando e divulgando informações sobre nutrição e bem-estar, sempre fui contra as dietas restritivas. A ciência me dá razão. Desde os anos 1950, pesquisadores estudam a relação entre a limitação calórica e respostas do corpo e da mente que levam a buscar comida.
A restrição acende no cérebro o alerta de que é preciso obter a próxima refeição, ganhando formas exacerbadas diante da privação. É claro que esse instinto, compartilhado por grande parte dos animais, incluindo humanos, se modulou ao longo da evolução, pois já não perseguimos com lanças o que vamos pôr no prato.
‘Café da Manhã e Menos Ruído Alimentar: Dicas para uma Alimentação Equilibrada’
Para a grande maioria, ele se manifesta como desejos mais sutis por comida, como a vontade de provar novos sabores ou comidas reconfortantes. Mas, para muitos outros, pode se tornar compulsão. Comer prestando atenção plena – dica também antiga com nome novo, ‘mindfulness’ – é básico, pois se alimentar distraidamente atrapalha a percepção da saciedade.
E, se o zunzum na sua cabeça toma a forma de ideias sobre como preparar os alimentos, um jeito de limitá-lo é planejar com antecedência. Deixar o menu previsto não só facilita o dia a dia como também evita ceder às eventuais tentações com a desculpa da pressa. E, se sentir que precisa de ajuda para calar as vozes gulosas na sua cabeça, não hesite e procure um profissional.
‘Pão e Bolo de Chocolate: Como Lidar com as Tentações Alimentares’
O importante é fazer da alimentação um prazer exercido sem culpa e com moderação, dando à comida o lugar que ela tem, de combustível essencial para a manutenção da vida. Publicidade Giro VEJA – sexta, 22 de marçoMauro Cid é preso em depoimento após áudios revelados por VEJA Após prestar depoimento no STF, Mauro Cid foi preso nesta sexta-feira pela Polícia Federal.
O ex-ajudante de ordens de Bolsonaro foi encaminhado ao Instituto Médico Legal no término da oitiva. O tenente-coronel tinha sido chamado a depor após falar em áudios revelados com exclusividade por VEJA que a Polícia Federal estava ‘com a narrativa pronta’ nas investigações que miram o ex-presidente.
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Fonte: @ Veja Abril
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