Falta de vitamina B12 causa anemia e sintomas neuropsiquiátricos, incluindo hipocloridria. Causas: disbiose, gestantes, crianças. Soluções: supplements, alimentos fortificados, Antiácidos.
Foto: iStock Recentemente, a vitamina B12 tem sido destacada como o segredo para combater o cansaço e a falta de ânimo no dia a dia. Muitos acreditam que esse suplemento vitamínico pode proporcionar energia, vigor e vitalidade, o que tem atraído a atenção de muitos indivíduos em busca de mais disposição.
Para alguns, a vitamina B12 pode não ter um impacto significativo, mas para outros, seu papel é aplicável e essencial. Não há dúvidas de que a busca por uma fonte de energia extra tem levado muitos a considerar a inclusão desse nutriente em sua rotina diária, em busca de uma vida mais saudável e ativa. anemia falciforme
Importância da vitamina B12 para a saúde
Não há benefício significativo em tomar vitamina B12 para a fadiga, a menos que haja uma deficiência que resulte em anemia‘, declarou a médica Trisha Pasricha, em um artigo no The Washington Post. Além da laranja: 8 alimentos ricos em vitamina C. Vitamina D3 melhora força nos treinos, conforme estudo. Vitamina B afasta o mosquito da dengue? Mitos e verdades sobre repelentes. Para aprofundar o conhecimento sobre a vitamina B12, o Terra Você entrevistou a nutricionista Sol Moraes, que discutiu a importância da vitamina e a maneira adequada de consumi-la. ‘A B12 é uma vitamina hidrossolúvel, sintetizada exclusivamente por microrganismos e, além dos suplementos, pode ser encontrada em carne vermelha, ovos, fígado e peixes. Não há nenhum alimento vegetal com B12 de absorção eficaz’, afirma a especialista. Causas da falta de vitamina B12. O nutricionista explica que a vitamina B12 é normalmente absorvida no final do intestino delgado, mas requer combinação com ácido clorídrico estomacal para ser absorvida. ‘No entanto, metade da população sofre de hipocloridria, falta de ácido clorídrico, causada por estresse, ansiedade, uso excessivo de antiácidos, distúrbios da hipófise, envelhecimento e cirurgias gástricas’, afirma Sol. Outras causas incluem baixa ingestão dietética (como em dietas vegetarianas estritas), problemas intestinais (disbiose) ou uso crônico de medicações para diabetes e antiácidos. Sintomas da falta de vitamina B12. Sinais clássicos de deficiência incluem: Perda de memória recente; Fadiga; Cansaço; Formigamento nas extremidades (mãos e pés); Dificuldade de concentração; Confusão mental; Estados depressivos. Como aumentar a vitamina B12. Para aumentar os níveis de vitamina B12, é crucial consumir alimentos ricos nessa substância. Quando a dieta não é suficiente, a suplementação é a melhor alternativa. Para indivíduos com anemia sintomática, sintomas neurológicos ou neuropsiquiátricos, gestantes e crianças, a opção injetável pode ser a mais adequada. Já a forma em comprimido é mais indicada para deficiências leves a moderadas. Fontes de vitamina B12. A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como ovos, leite, carne, peixe e frango. Consequências da falta de vitamina B12. A falta de tratamento para deficiência de B12 pode resultar em problemas neurológicos, dificuldades de locomoção, agravamento de osteoporose, esclerose múltipla, piora do estado periodontal, perda de memória e aumento do risco de Alzheimer. Em gestantes, pode levar ao fechamento inadequado do tubo neural do feto. A profissional ressalta que a B12 é essencial na produção de hemácias, auxilia o sistema endócrino na redução do risco cardiovascular, previne a anemia e é crucial para o funcionamento do sistema.
Fonte: @ Terra
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