Técnica promete despertar melhor viraliza nas redes; especialistas da Associação Brasileira de Sono explicam se é eficaz.
Acordar de uma noite de descanso pode ser desafiador. Imagine se existisse uma ferramenta que monitorasse seus ciclos para sugerir o momento ideal de dormir e acordar, garantindo um despertar sem contratempos ou sonolência ao se levantar da cama?
Os ciclos do sono desempenham um papel crucial em nossa saúde e bem-estar. Ao compreender melhor nossos ciclos de sono, podemos otimizar nossa rotina diária e garantir noites mais revigorantes. Experimente essa inovação e transforme seus ciclos de sono para melhor!
Ciclo do Sono: A Nova Ferramenta Digital Inteligente
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete revolucionar a forma como encaramos o sono, utilizando a poderosa ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo que já acumula mais de três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a descoberta de que acordar no momento de transição de um ciclo do sono para o outro tem melhorado significativamente a qualidade de seu descanso.
Gabi Brandt revela que, inicialmente, contava com a ajuda de um aplicativo pago para monitorar seus ciclos de sono, mas surpreendentemente os usuários da rede social descobriram que o ChatGPT, uma ferramenta gratuita, pode desempenhar a mesma função. A questão que paira no ar é: será que essa ferramenta é realmente eficaz?
A CNN buscou a opinião de especialistas para esclarecer como funcionam os ciclos do sono e quais são as melhores práticas para garantir uma noite de descanso reparador e despertar revigorado. Será que os treinos gerados pelo ChatGPT e Gemini são realmente eficazes? Essas são questões que os especialistas têm analisado atentamente.
De acordo com Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é estruturado em ‘estágios’, que correspondem aos ciclos mencionados pela influenciadora digital. Durante uma noite de sono, experimentamos de 4 a 6 ciclos, cada um com duração aproximada de 90 a 120 minutos.
Em uma simulação realizada pela CNN com base no horário das 3h às 9h, o ChatGPT indicou o início e o término de cada ciclo do sono, proporcionando uma visão clara do padrão de sono ideal. Segundo a ferramenta, ao dormir às 3:00 da manhã e acordar às 9:00, teríamos 6 horas de sono, um pouco abaixo do recomendado para a maioria das pessoas.
Os ciclos do sono são fundamentais para garantir um descanso de qualidade e despertar com energia. Acordar no final de um ciclo de sono pode resultar em uma sensação de frescor e alerta. A recomendação é ajustar o despertador para tocar pouco antes do término do quarto ciclo, o que pode facilitar o despertar e reduzir a sonolência matinal.
Apesar da existência comprovada dos ciclos do sono, a precisão do ChatGPT em calcular os horários exatos de cada ciclo ainda carece de embasamento científico sólido. Monica Andersen, diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, ressalta que não há evidências suficientes para afirmar que a plataforma pode prever com precisão os horários de cada ciclo de sono.
A busca por métodos eficazes para otimizar o sono continua sendo um desafio, e embora as ferramentas digitais como o ChatGPT possam oferecer insights interessantes, é fundamental consultar profissionais especializados para obter orientações personalizadas e seguras em relação ao sono e à saúde em geral. A jornada em busca de um sono reparador e revigorante é contínua e requer atenção individualizada.
Fonte: © CNN Brasil
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