Praticar atividade física entre 18h e 0h regula glicose, combate resistência à insulina em quem tem sobrepeso ou obesidade e diabetes tipo 2.
Realizar exercícios físicos à noite, especificamente entre 18h e 0h, revelou-se mais eficiente para a regulação da glicose em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Esse dado indica que a prática noturna pode contribuir para diminuir a probabilidade de resistência à insulina e de diabetes tipo 2 nessa população.
Além disso, a atividade física no período noturno também pode auxiliar no controle da glicemia, promovendo benefícios adicionais à saúde metabólica. Dessa forma, a prática regular de exercícios nesse horário pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde geral e prevenir complicações relacionadas à glicose.
Estudo sobre a Regulação da Glicose e o Controle da Glicemia
Um estudo recente, publicado na revista científica Obesity em 10 de junho, realizado por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, em parceria com hospitais universitários e centros de pesquisa, teve como objetivo investigar a influência do período do dia em que a atividade física é realizada na regulação da glicose no sangue.
Para isso, 186 adultos com sobrepeso ou obesidade, sendo metade mulheres e com idade média de 47 anos, foram recrutados para participar do estudo. Durante 14 dias, os participantes foram monitorados com um acelerômetro e um monitor contínuo de glicose, a fim de avaliar a relação entre a atividade física e os níveis de glicemia ao longo do dia.
Os resultados revelaram que a prática de atividade física moderada a vigorosa durante a noite demonstrou ter um impacto positivo na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade. Além disso, os benefícios do exercício foram mais evidentes em indivíduos com algum grau de comprometimento do metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e resistência à insulina em jejum.
Os pesquisadores ressaltam a importância de escolher o momento adequado para a prática de exercícios, especialmente para aqueles com resistência à insulina ou em risco de desenvolver diabetes tipo 2. Essa estratégia pode potencializar os efeitos benéficos da atividade física no metabolismo da glicose, contribuindo para a prevenção e o tratamento de condições como a resistência à insulina e o diabetes tipo 2.
Fonte: © CNN Brasil
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