Suplementos com propriedades de reduzir stress, ansiedade e estimular relaxamento: hormônio pineal, aminoácido Gaba, substâncias calmante-sedativas, plantas medicinais (apigenina, chamomile), rotinas noturnas, colágeno, prevenção envelhecimento, produção serotonina, hormônio regulador humor, sistema nervoso central, noite, sono tranquilo.
A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais maneiras de lidar com a insônia.
Para aqueles que sofrem com insônia, a sensação de cansaço durante o dia pode ser constante, afetando a produtividade e o bem-estar geral. Às vezes, mesmo após tentar diversas estratégias, nenhum resultado satisfatório é alcançado. Nesses casos, buscar a orientação de um profissional de saúde especializado em distúrbios do sono pode ser fundamental para encontrar a melhor abordagem de tratamento.
Descubra mais sobre a insônia e como tratá-la!
A insônia é um distúrbio do sono que pode afetar a qualidade de vida, tornando-se um desafio diário para quem a enfrenta. Quando a insônia se torna recorrente e interfere na rotina diária, buscar a orientação de um especialista é fundamental para encontrar o caminho da recuperação do sono. Uma das opções de tratamento para melhorar a insônia é o uso de suplementos que atuam de forma específica no cérebro para promover um sono mais reparador e tranquilo.
Suplementos que podem ajudar na insônia
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Em alguns casos, a produção desse hormônio pode ser reduzida devido ao envelhecimento ou a hábitos noturnos desregulados. Outro aminoácido importante é a glicina, presente no colágeno, que auxilia na prevenção do envelhecimento e possui efeitos relaxantes, contribuindo para um sono mais tranquilo.
Além desses, o magnésio é um mineral essencial que auxilia na produção de substâncias como Gaba e melatonina, importantes para induzir o relaxamento e favorecer a chegada do sono. O L-triptofano, outro aminoácido, estimula a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, essencial para tratar sintomas de ansiedade e depressão.
A valeriana, uma planta medicinal com propriedades calmantes e sedativas, é indicada para pacientes com níveis elevados de estresse e ansiedade, promovendo um sono mais tranquilo e reparador. Já a camomila, também conhecida por suas propriedades calmantes, contém apigenina em sua composição, uma substância que atua reduzindo a atividade do sistema nervoso, favorecendo uma noite de sono mais serena.
Quando procurar ajuda médica?
É essencial buscar auxílio médico quando surgirem dificuldades para iniciar o sono, sono superficial, múltiplos despertares durante a noite e sensação de cansaço ao acordar. Antes de recorrer a suplementos ou tratamentos, é fundamental investigar a causa da insônia para garantir o tratamento mais adequado e personalizado para cada paciente. Lembre-se, dormir bem é fundamental para a saúde física e mental.
Fonte: @ Minha Vida
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