Conheça os benefícios da remada alta cross para o corpo todo, músculos dos braços e costas. Importante orientação do professor de educação física.
Se você procura um exercício versátil que desafia vários grupos musculares simultaneamente, a remada alta cross é uma excelente escolha. Praticar esse movimento não só ajuda a fortalecer os braços, como também contribui para o desenvolvimento das costas, ombros e região do core.
A prática regular da remada alta cross traz benefícios significativos para o condicionamento físico, promovendo um aumento da resistência e da força muscular. Além disso, a alta remada é uma ótima opção para quem busca diversificar o treino e desafiar o corpo de forma eficiente.
Benefícios da prática regular da remada alta cross
Se você ainda não teve a chance de experimentar a remada alta cross, não se preocupe, pois estamos aqui para te guiar nessa jornada de descoberta. O professor de educação física Fábio Félix é nosso guia nessa exploração dos benefícios desse exercício completo para o corpo. Vamos juntos!
O que é a remada alta cross e por que é tão importante?
A remada alta cross é uma variação desafiadora do tradicional exercício de remada, que utiliza o cabo do crossover para fortalecer os músculos das costas e dos braços. O professor Fábio destaca a importância desse exercício ao explicar: ‘Dentro de um programa de treinamento, a remada alta cross tem o objetivo de trabalhar principalmente os ombros, trapézio, deltóide lateral, músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior.’
Artigos Relacionados
Resumindo, a remada alta cross não só fortalece os músculos dos braços, como bíceps e tríceps, mas também contribui para a estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício essencial em qualquer rotina de treino.
Os incríveis benefícios da remada alta cross para o corpo
O professor destaca que a prática regular da remada alta cross traz uma série de benefícios para o corpo, incluindo a estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, que são fundamentais para manter uma postura saudável. Ele ressalta a importância de respeitar a carga e a progressão de treinamento de cada indivíduo.
Além disso, a remada alta cross também proporciona: o aumento da força e resistência muscular, a tonificação dos músculos dos braços, especialmente bíceps e tríceps, o aumento do ritmo cardíaco para acelerar o gasto calórico e auxiliar na perda de peso. É uma opção eficaz para queimar calorias de forma eficiente.
Como executar corretamente a remada alta cross
Antes de iniciar o exercício, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado para o seu nível de condicionamento físico. Lembre-se da importância de focar na técnica correta de movimento, evitando lesões musculares.
O professor Fábio compartilha suas dicas para uma execução eficaz da remada alta cross, começando pela postura correta e detalhando o passo a passo do exercício: 1) Posicione a empunhadura na largura dos ombros, próximo à polia; 2) Mantenha os joelhos semiflexionados para melhor equilíbrio; 3) Execute o movimento de puxar a barra próxima ao queixo, mantendo os cotovelos mais altos que os ombros; 4) Estenda os braços, realizando o número adequado de repetições com boa postura.
Se tiver dúvidas, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para avaliar sua execução e maximizar os resultados. A prática regular da remada alta cross certamente trará inúmeros benefícios para o seu corpo e sua saúde.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo