Temperaturas amenas baixam, fazendo gripe, resfriados e alergias comuns. Pessoas permanecem em ambientes fechados, tempo em tempo secos agrava processos irritativos, graves como rinossinusite, otite, pneumonia. Crianças podem sofrer bronquiolite. Mantenha saúde: ingeste frutas, vegetais verde-escuros, vitaminas, saudável alimentação. Mantenha hábitos adequados: sono adequado, exercícias físicos, beba água. Evite saúde grave: agravamentos infecções saúde, como gripe, resfriados.
Os dias mais frios e secos, característicos do outono, podem afetar a imunidade das pessoas, tornando-as mais suscetíveis a gripes e resfriados. Com a queda das temperaturas, é comum que as pessoas busquem se abrigar em lugares fechados, o que pode favorecer a propagação de vírus. O ar frio e seco pode irritar as mucosas respiratórias, como nariz, garganta e brônquios, contribuindo para o aumento das doenças respiratórias e a necessidade de fortalecer a imunidade.
É essencial cuidar da saúde do sistema imunológico para enfrentar as mudanças climáticas e evitar doenças sazonais. Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, pode ajudar a fortalecer a imunidade e proteger o organismo. Além disso, é importante manter a hidratação e buscar por fontes de vitaminas que contribuam para a saúde do sistema imunológico. Priorizar o bem-estar e a imunidade é fundamental para enfrentar os desafios que as estações mais frias podem trazer.
Como fortalecer a imunidade em tempos de temperaturas amenas
Durante o tempo em que as pessoas permanecem mais em ambientes fechados, o sistema imunológico pode ser afetado de diversas formas. Esse processo irritativo, como explicado por Marcello Bossois, alergista e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia, pode inflamar as mucosas e favorecer a entrada de vírus, causando agravamentos na saúde, especialmente em pessoas vulneráveis.
Além das preocupações com a saúde, as infecções podem evoluir para quadros mais graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia, como alerta Priscilla Campos, alergista e imunologista. É essencial lembrar que as crianças, devido à imaturidade do sistema imunológico, estão sujeitas a riscos como bronquiolite, que tendem a aumentar no outono e inverno.
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Para evitar esses problemas, é fundamental adotar hábitos saudáveis. Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas essenciais para a imunidade, é crucial. Frutas como laranja, limão e kiwi, e vegetais de cor verde-escura, como espinafre e brócolis, são ótimas opções.
Além disso, manter-se hidratado é fundamental para a saúde do sistema imunológico. A ingestão adequada de água ajuda a eliminar toxinas do corpo e manter as células imunológicas saudáveis. Evitar alimentos industrializados e o consumo excessivo de álcool também é importante para manter a imunidade em alta.
Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma boa noite de sono e se expor ao sol por até 30 minutos diariamente são medidas que contribuem para fortalecer as defesas do organismo. Além disso, a reposição de vitaminas essenciais, como C, D e zinco, pode ajudar a melhorar a imunidade humoral e celular, reduzindo o risco de doenças.
Por fim, é crucial cuidar do estresse, pois o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico. Praticar atividades que ajudem a reduzir o estresse, como meditação e yoga, pode ser benéfico para manter a imunidade em alta e a saúde em dia.
Fonte: © CNN Brasil
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