Estabelecer rotina alimentar pode melhorar relação das crianças com comida, reduzindo problemas emocionais relacionados à alimentação.
Em tempos de plataformas de streaming, onde é viável assistir a uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, comer em frente à TV tornou-se uma prática recorrente. Porém, o que à primeira vista parece ser apenas um instante de lazer, na verdade pode representar um desafio significativo para a saúde – principalmente a das crianças.
Alimentar-se em frente à televisão pode se tornar um hábito prejudicial, pois assistir TV enquanto se está comendo pode levar a uma menor percepção da quantidade de alimentos consumidos. Dessa forma, é importante estar atento aos momentos em que optamos por comer em frente à TV, a fim de manter um equilíbrio saudável em nossa rotina diária.
Impactos do Hábito de Comer em Frente à TV
Comer em frente à TV é um hábito comum nos dias de hoje, mas poucos consideram os possíveis danos à saúde que essa prática pode acarretar. Um dos principais problemas é o aumento da probabilidade de consumo excessivo de calorias. Quando estamos distraídos assistindo televisão, tendemos a não prestar atenção ao que estamos comendo, o que pode levar a comer mais do que o necessário. Além disso, problemas de má digestão podem surgir devido à mastigação prejudicada e pouco eficiente.
A nutricionista Fernanda Esquitino ressalta que o ato de assistir TV enquanto se alimenta está diretamente relacionado ao aumento de peso e ao sedentarismo. Para as crianças, os impactos podem ser ainda mais graves. Além dos problemas mencionados anteriormente, como consumo excessivo de calorias e má digestão, questões emocionais, ansiedade e falta de habilidades sociais também podem surgir, afetando o desenvolvimento saudável dos pequenos.
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Dicas para Evitar Comer em Frente à TV
Para evitar que as crianças adotem o hábito de comer em frente à televisão, algumas mudanças simples na rotina familiar podem fazer toda a diferença:
1. Estabeleça regras durante as refeições: Defina que todas as refeições devem ser feitas à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, para que a atenção esteja totalmente voltada para a comida e a interação familiar.
2. Crie um ambiente agradável para as refeições: Transforme o momento das refeições em algo especial, com conversas e interações familiares. Uma mesa bem arrumada pode tornar a experiência ainda mais convidativa.
3. Envolva as crianças na preparação das refeições: Permita que as crianças participem do planejamento e preparo das refeições, incentivando-as a se envolver no processo de escolha e preparação dos alimentos.
4. Estabeleça rotinas: Defina horários fixos para as refeições, criando uma rotina que inclua atividades como lavar as mãos, arrumar a mesa e ajudar a servir, para que as crianças saibam o que esperar.
É fundamental que os pais sirvam de exemplo, evitando distrações como televisão e celulares durante as refeições. O momento da refeição deve ser valorizado como uma oportunidade de interação familiar e diálogo sobre o dia de cada um. Jogos e brincadeiras também podem ser ótimas formas de tornar as refeições mais agradáveis e estimulantes para as crianças.
Fonte: @ Minha Vida
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