Nutricionista revela os benefícios do mamão: alta concentração de fibras e enzimas digestivas.
Se você é fã de um delicioso mamão no café da manhã ou no lanche da tarde, provavelmente já se questionou: qual a variedade de mamão mais adequada para inserir em sua dieta, papaia ou formosa?
Além de ser uma fruta saborosa e refrescante, o mamão é uma opção saudável e tropical para complementar sua alimentação diária. Experimente variar entre o papaia e o formosa e descubra qual deles se adapta melhor ao seu paladar e às suas necessidades nutricionais. Uma dica: ambos os tipos de mamão são ricos em vitaminas e fibras, ideais para manter a saúde do seu corpo em dia.
Benefícios do Mamão para a Saúde
Sabemos que tanto o mamão papaia quanto o mamão formosa são excelentes opções para quem deseja melhorar a saúde intestinal. Para esclarecer essa questão e ajudar na melhor decisão para a sua saúde, convidamos a nutricionista Caroline Codonho, que explicou as diferenças entre essas duas variedades de mamão, destacando os benefícios e nutrientes para o seu organismo.
Por que incluir o mamão no plano alimentar? Poucos alimentos conseguem oferecer uma combinação tão rica de nutrientes e benefícios para o organismo quanto o mamão. Essa fruta tropical é uma fonte recheada de vitaminas, especialmente a vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Além disso, o mamão é rico em vitamina A, fundamental para a saúde da visão, da pele e das mucosas. Ele também possui uma alta concentração de fibras alimentares, que auxilia na digestão, prevenindo constipação e melhorando a saúde intestinal. Mas os benefícios do mamão não param por aí! Este fruto é uma excelente fonte de enzimas digestivas, como a papaína, que auxilia na quebra de proteínas e na absorção de nutrientes. Seus antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e vários tipos de câncer.
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Mamão Papaia ou Mamão Formosa: Diferenças Nutricionais
Se você pensa que mamão é tudo igual, está muito enganado! Embora o mamão papaia e o formosa tenham sabores bem parecidos, existem várias diferenças na composição nutricional de cada fruta. A nutricionista Caroline explica melhor:
O mamão papaia é conhecido por seu alto teor de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde da pele. Além disso, os teores de carboidrato são menores no papaia e os de niacina também superam o formosa, garantiu a especialista. Ele também é uma excelente fonte de betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A, beneficiando a visão e a saúde das mucosas. Já o mamão formosa possui uma concentração ligeiramente menor de vitamina C, mas compensa em outras propriedades nutricionais: ‘Apresenta 1,8 vezes mais fibras do que o mamão papaia, possui teores de minerais, como cálcio, potássio e cobre, superiores, suprindo por exemplo a necessidade diária de cobre com apenas o consumo de 100g da fruta’, afirmou. Ambos são considerados alimentos de baixa caloria e são excelentes opções para quem busca uma dieta equilibrada e saudável. Mas, se a sua intenção é comer mamão para auxiliar no funcionamento do intestino, o formosa com certeza é a melhor opção.
Melhor Tipo de Mamão para a Saúde
Avaliando comparativamente os dois tipos de mamão, Caroline revela que a escolha mais saudável é o formosa. ‘Apesar de apresentar 5 kcal a mais do que o papaia, baseado em 100g de alimento cru, o mamão do tipo formosa ganha a competição por promover maior saciedade e ter uma composição mais rica para diversos nutrientes’, recomendou a nutri.
Fonte: @ Minha Vida
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