Estudo recente da revista científica JAMA publicado reforça que hábitos saudáveis são fundamentais para uma vida longa.
Alcançar a longevidade é um objetivo almejado por muitos indivíduos, porém, para atingir essa marca, é fundamental adotar um estilo de vida saudável e equilibrado. Um artigo recém-publicado na renomada revista científica JAMA Network Open destacou a importância de certos hábitos e atitudes na busca pela longevidade.
Buscar uma vida saudável e ativa é essencial para aqueles que desejam viver longos anos e quem sabe chegar aos 100 anos de idade. A pesquisa revelou que a prática regular de exercícios físicos, a alimentação balanceada e o cuidado com a saúde mental são fatores determinantes para alcançar uma idade centenária. Afinal, a busca pela longevidade requer dedicação e cuidado constante com o bem-estar.
O Estudo da Longevidade na China
Utilizando dados do Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS), uma pesquisa longitudinal publicada recentemente na revista científica JAMA, os pesquisadores examinaram informações de 5.000 adultos com 80 anos ou mais, incluindo os centenários, para identificar os fatores que contribuem para alcançar uma vida longa e saudável.
Os três pilares essenciais para a longevidade foram destacados nesta pesquisa de longo prazo. Não fumar foi apontado como um dos principais hábitos para alcançar os 100 anos de vida. O tabagismo é conhecido por causar uma variedade de problemas de saúde que podem diminuir significativamente a expectativa de vida.
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Além disso, a prática regular de exercícios físicos foi identificada como crucial para a longevidade. O exercício ajuda a fortalecer o corpo, melhorar a função cardiovascular e prevenir doenças crônicas, contribuindo para uma vida longa e saudável.
Uma dieta diversificada e rica em nutrientes também foi apontada como um componente vital para a longevidade. Consumir uma variedade de alimentos, especialmente aqueles ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, pode aumentar a probabilidade de viver mais tempo.
O estudo também ressaltou a importância do índice de massa corporal (IMC) na longevidade. Em populações mais velhas, um IMC um pouco mais alto pode ter um efeito protetor, fornecendo reservas energéticas em caso de doença ou fragilidade, embora a obesidade seja um fator limitante para uma longevidade saudável.
Durante o estudo, os participantes foram avaliados com base em uma pontuação de estilo de vida saudável para centenários, que considerava fatores como tabagismo, exercício, dieta e IMC. Os resultados mostraram que aqueles com pontuações mais altas tinham uma maior probabilidade de alcançar os 100 anos de vida, mesmo entre os centenários com relatos de boa saúde.
Esses achados reforçam a ideia de que adotar práticas de estilo de vida saudável pode ter um impacto duradouro na saúde e na longevidade, independentemente de outros fatores. Portanto, desejar uma vida longa e alcançar os 100 anos requer um bom estudo e a adoção de hábitos saudáveis ao longo do tempo.
Fonte: @ Veja Abril
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