Peito de peru e pipoca de microondas são alimentos prejudiciais à saúde. Confira a lista completa!
Você já parou para pensar que alguns alimentos que parecem saudáveis podem não ser tão benéficos assim? A granola, por exemplo, é um alimento muito popular entre aqueles que buscam uma alimentação saudável, mas é importante ficar atento, pois muitas vezes ela pode conter altos níveis de açúcar e gorduras adicionadas.
Além disso, é essencial ler atentamente os rótulos dos alimentos que consumimos, pois alguns ingredientes podem passar despercebidos. O azeite de dendê, por exemplo, é amplamente utilizado em diversas comidas típicas da culinária brasileira, mas seu alto teor de gorduras saturadas pode ser prejudicial se consumido em excesso.
Alimentos: Conheça os 10 piores alimentos para a saúde
Para te auxiliar a compreender de forma mais abrangente sobre como manter um cardápio equilibrado e menos prejudicial à saúde, o MinhaVida, em colaboração com a nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, elaborou uma relação com as 10 piores comidas para a saúde e sugestões de substituições. Descubra! Explore também: 7 comidas comuns que contêm uma GRANDE quantidade de sódioQuais são os 10 alimentos mais prejudiciais para a saúde?1 – Embutidos e carnes processadas Os embutidos e as carnes processadas contêm uma quantidade significativa de sódio, conservantes e gorduras saturadas. Esses alimentos afetam o funcionamento intestinal e podem aumentar o risco de doenças cardíacas, hipertensão e até câncer. Alguns exemplos desses tipos de ingredientes são: Salsichas Presuntos Peito de peru Salame Linguiça Mortadela Nuggets 2 – Fast food Esses alimentos, que frequentemente incluem salsichas e hambúrgueres, são ricos em sódio, conservantes, gorduras saturadas e transgênicas, aumentando o risco de condições como obesidade, diabetes e câncer.3 – Margarinas e óleos vegetais ‘As margarinas e os óleos vegetais são essencialmente produzidos a partir de gorduras trans e óleos vegetais refinados. Eles contribuem para o acúmulo de gordura corporal, prejudicam o colesterol e aumentam o risco de doenças cardiovasculares’, explica a nutricionista. Explore também: 6 alimentos que aumentam a energia e proporcionam disposição4 – Refrigerantes e bebidas açucaradas Refrigerantes e bebidas açucaradas, como os sucos de caixinha, são altamente prejudiciais à saúde devido às grandes quantidades de açúcar presentes, o que contribui para o aumento de peso e a predisposição à diabetes tipo 2.5 – Bebidas alcoólicas Assim como os sucos de caixinha e os refrigerantes, as bebidas alcoólicas contêm quantidades elevadas de açúcar, podendo resultar em um considerável aumento de peso e no desenvolvimento de diabetes tipo 2.6 – Frituras ‘Além de serem ricas em carboidratos simples, as comidas fritas são preparadas em óleos vegetais em alta temperatura, agravando o processo inflamatório do corpo, doenças crônicas e o ganho de peso’, relata Fernanda Esquitino.7 – Sorvete O sorvete é um dos alimentos mais prejudiciais para a saúde devido à combinação de açúcar com gorduras trans, o que pode levar ao aumento de peso e agravar condições como diabetes. Além disso, o sorvete é carente em nutrientes e geralmente não contribui para uma refeição equilibrada. Explore também: Alimento que auxilia na perda de peso: esses 7 alimentos que podem acelerar o seu metabolismo8 – Balas com corantes artificiais ‘As balas, além de conterem corantes artificiais, que são produzidos industrialmente, são alimentos com baixo teor de nutrientes, ricos em açúcar e podem agravar o processo inflamatório do corpo’, alerta a nutricionista.9 – Pipoca de microondas Apesar de parecer saudável, a pipoca de microondas está entre os piores alimentos para a saúde. ‘Isso ocorre porque a gordura na qual ela é preparada é de qualidade inferior, gordura trans e, comumente, é adicionado glutamato monossódico para realçar o sabor’. 10 – Macarrão instantâneo Embora seja um alimento conveniente e atrativo para quem tem uma agenda corrida, o macarrão instantâneo contém uma quantidade considerável de sódio, conservantes e gorduras saturadas, tornando-o uma escolha desfavorável para a saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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