Gerenciar emoções negativas é essencial para o bem-estar físico; saiba como a raiva afeta seu corpo.
Desde cedo, aprendemos a buscar a nossa felicidade e a compreender as nuances das nossas emoções. Cada um de nós tem uma jornada única em direção à felicidade, descobrindo o que nos faz verdadeiramente contentes.
Além da felicidade, a vida nos reserva momentos de alegria e satisfação que nos enchem o coração de gratidão. É importante valorizar cada instante de contentamento que encontramos no caminho, pois são eles que tornam a jornada ainda mais especial.
Felicidade: A Importância de Identificar e Gerenciar Emoções
O problema reside em não reconhecermos o que sentimos e como sentimos, o que pode nos deixar vulneráveis a emoções negativas sem sabermos como lidar com elas, devido à falta de informações suficientes sobre tais emoções. É por isso que, em muitos casos, enfrentamos dificuldades em alcançar a felicidade, como aponta a especialista em felicidade Stephanie Harrison, criadora do The New Happy e palestrante.
Encontrando a Felicidade em Pequenos Gestos
Ao nos depararmos com um sentimento, é essencial identificá-lo, reconhecer sua presença e focar nele. Perguntar a si mesmo: ‘O que estou sentindo agora?’ Observar qualquer sensação física, como apertar os punhos, pode indicar a presença de raiva. Após essa percepção, é crucial nomear o sentimento.
Gerenciando Emoções: Aceitação e Reflexão
Segundo a psicóloga Iria Reguera, todas as emoções são válidas, não existindo distinção entre negativas e positivas. Aceitar e acolher as emoções que surgem é fundamental para o bem-estar físico e mental. A neurocientista Jill Bolte Taylor destaca que a duração fisiológica de uma emoção é breve, durando apenas 90 segundos. Ao aceitar e vivenciar plenamente a emoção, é possível observar sua transformação.
Compaixão e Autoconhecimento: Chaves para a Felicidade
Reconhecer e aceitar as emoções é o primeiro passo para uma gestão saudável. Mostrar compaixão consigo mesmo e compreender a validade de cada emoção são práticas essenciais. Stephanie Harrison ressalta a importância de atribuir um propósito a cada emoção, permitindo uma maior compreensão de si mesmo e de suas necessidades. Evitar a repressão emocional é fundamental para manter uma conexão genuína com nossos sentimentos.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo