Caminhar diariamente por 10 minutos melhora o pensamento lateral e o bem-estar mental, segundo a neurociência.
Para Steve Jobs, caminhar era uma atividade que o ajudava a refletir sobre problemas e encontrar soluções inovadoras. Ele desenvolveu uma rotina de caminhar regular, que se tornou uma parte importante da sua vida pessoal e profissional. Em seu livro, Walter Isaacson descreve como Jobs gostava de caminhar sozinho, sem necessariamente precisar de alguém ao lado.
Caminhar ao ar livre é uma atividade que pode trazer benefícios para a saúde e o bem-estar. Além de ser uma ótima maneira de se exercitar, caminhar pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de calma e relaxamento. Depois de um longo dia de trabalho, caminhar para melhorar a saúde pode ser uma ótima opção para se desligar e se preparar para o momento de descanso. E é exatamente isso que Jony Ive fazia ao caminhar com Steve Jobs, buscando uma conexão profunda e pessoal.
A Magia de Caminhar: Desbloqueie o Cérebro e Revitalize a Saúde
Quando as coisas ficavam difíceis, o visionário Steve Jobs encontrava soluções ao caminhar. Às vezes descalço, às vezes de chinelos, essa prática poderia ser feita longe do escritório. E é exatamente o que a neurociência recomenda: caminhar é saúde. Mithu Storoni, neurocientista da Universidade de Cambridge, documentou isso em seu livro ‘Hyperefficient: Optimise Your Brain to Transform the Way You Work’.
Caminhar: A Chave para Melhorar a Saúde
As evidências científicas mostram que, de forma sistemática, caminhar é um caminho para a saúde. Embora o equilíbrio seja determinado por um conjunto diferente de variáveis para cada pessoa, uma faixa de 8 mil a 10 mil passos por dia significa invariavelmente melhorias na saúde. Reduz o risco de diabetes tipo 2, declínio cognitivo e demência, melhora o bem-estar mental, o sono, a longevidade, a função circulatória, cardiopulmonar e imunológica. Steve Jobs sabia disso. ‘No momento em que minhas pernas começam a se mover, meus pensamentos começam a fluir’, disse o romancista Henry David Thoreau. Friedrich Nietzsche concordou com ele: ‘Todas as ideias realmente boas foram concebidas ao caminhar’. Essa não é apenas uma máxima da Escola Peripatética: as ideias fluem por meio do movimento. Caminhar é o hábito do filósofo, do poeta e do artista.
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Caminhar: Acolha o Pensamento Lateral
Steve Jobs detestava reuniões e tinha até uma regra – a regra da pizza – para determinar se elas eram produtivas ou não. Ele também acreditava que dar espaço aos funcionários promovia uma boa atmosfera. Em geral, ele era um homem cerebral que cuidava de todos os detalhes. Entretanto, Steve Jobs não era um neurocientista. Ele estava atualizado com parte da literatura comparativa de sua época, mas muitas de suas decisões eram resultado do instinto, de seus próprios impulsos. Storoni concorda com colegas como Shane O’Mara: ‘Tenho alguns clientes e…Um CEO adotou uma regra: se ele está sentado em seu computador com um problema que não consegue resolver há 10 minutos, ele sai de sua mesa e vai caminhar’, como descreveu para o podcast da Harvard Business Review.
A Regra dos 10 Minutos: Desbloqueie o Cérebro
A regra dos 10 minutos sugere que se você passou os últimos dez minutos pensando em uma solução para um problema e ela não chegou até você, levante-se, dê uma pausa ao cérebro e caminhe por pelo menos o mesmo período de tempo. Essa regra é, portanto, uma espécie de luta onde você se distancia dos seus ‘pensamentos mais estressantes’. Caminhar incentiva você a pensar novamente em algo antigo, ao mesmo tempo que evita que você pense em uma única direção. É a maneira ideal de promover um estado mental mais aberto e relaxado, no qual a mente estabelece conexões diferentes, promovendo o tipo de pensamento lateral que Storoni defende.
Fonte: @ Minha Vida
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