Nutricionista alerta sobre riscos para hipertensos em bebidas industrializadas dietéticas. Verifique os rótulos nutricionais dos sucos e refrigerantes.
Você está cuidando da sua alimentação e decidiu escolher um refrigerante zero para acompanhar o almoço. Geralmente, ao optarmos por essa bebida, buscamos reduzir a ingestão de calorias e açúcar na dieta, mantendo o sabor refrescante sem comprometer a saúde.
O sódio é um ingrediente presente em muitos refrigerantes, inclusive nos de versão zero, e pode ser um problema para quem precisa controlar a ingestão desse componente. Por isso, é importante ficar atento aos rótulos e escolher opções com menor teor de sódio para manter uma alimentação equilibrada.
O Sódio nos Refrigerantes Dietéticos e Zero Açúcar
Embora seja uma opção recomendada por muitos nutricionistas, esse refrigerante pode conter outro ingrediente que representa um grande problema para a saúde de alguns pacientes, especialmente os hipertensos. O MinhaVida entrevistou a nutricionista Eliane Rosa, que esclareceu qual é esse componente. Saiba qual é o ingrediente presente nos refrigerantes zero que muitos desconhecem. Se o açúcar faz mal para pessoas com diabetes, há um ingrediente específico no refrigerante zero que pode ser um grande problema para algumas pessoas, principalmente para pacientes hipertensos: o sódio. Segundo a nutricionista, a quantidade de sódio pode variar dependendo das marcas e das formulações específicas dos refrigerantes, e ressalta que essa quantidade tende a ser relativamente baixa. Por exemplo, muitos refrigerantes dietéticos ou zero açúcar têm entre 30 a 50 mg de sódio por porção (geralmente 350 ml), detalhou Eliane. Além do refrigerante, a especialista conta que alguns sucos industrializados também podem ter adição de sódio para realçar o sabor. Por isso, é importante ler os rótulos nutricionais para obter informações sobre o conteúdo de sódio de cada produto. Pessoas com pressão alta podem tomar refrigerante zero normalmente? Embora seja uma bebida com pouca quantidade de calorias e açúcar, pessoas com pressão alta (hipertensão) devem ter cuidado ao consumir refrigerantes, mesmo as versões zero açúcar. Além do sódio, muitos contêm adoçantes artificiais que podem impactar de maneira negativa a saúde cardiovascular do paciente hipertenso. É sempre recomendável que pessoas com hipertensão consultem um nutricionista antes de fazer alterações significativas na dieta, para que esse profissional possa fornecer orientações personalizadas com base na condição de saúde individual e nas necessidades nutricionais. Em geral, deve-se priorizar a ingestão de água em primeiro lugar, e depois outras bebidas mais saudáveis, como chás ou sucos naturais sem adição de açúcar ou sódio, recomendou a nutricionista.
Fonte: @ Minha Vida
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