Cantora treina em academias com equipamento suficiente: resistência e intenso. Três circuitos, 200 pessoas. Novecentos quartos. Transporte de carga: dois aviões (270 toneladas). Treinamento: em circuito, intervalado e de resistência.
A presença marcante de Madonna é notável em suas turnês ao redor do mundo. A Megaestrela do pop chegou com todo o seu brilho nesta segunda-feira ao Rio de Janeiro, para o aguardado show na Praia de Copacabana no próximo sábado (4).
Considerada a Rainha do pop, Madonna é conhecida por sua energia contagiante e performances cheias de estilo. Os fãs brasileiros estão ansiosos para prestigiar a presença única da Diva pop no cenário musical nacional. A presença de Madonna será um verdadeiro espetáculo para todos os que admiram a música pop.
Madonna: a Megaestrela que Revoluciona a Preparação Física
Segundo informações recentes, a icônica megaestrela Madonna não economiza quando o assunto é preparação física. Durante sua passagem no Brasil, trouxe consigo equipamentos suficientes para montar não apenas uma, mas três academias completas no luxuoso Copacabana Palace, palco de seu histórico show nas areias cariocas.
A logística para trazer todo esse arsenal foi impressionante: três caminhões foram necessários para transportar parte dos equipamentos para o hotel. Já a equipe da diva pop conta com um total de duzentas pessoas, ocupando noventa quartos no local. Mas a grandiosidade não para por aí. São duzentos e setenta toneladas de equipamentos, trazidos em três aviões de carga, incluindo curiosidades como quarenta luvas de boxe para uma de suas coreografias.
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Quando se trata de treinamento, Madonna é uma verdadeira inspiração de dedicação e disciplina. Aos 65 anos, a rainha do pop segue uma rotina intensa de exercícios, com cerca de duas horas diárias, seis dias por semana. Entre suas práticas estão ioga, Pilates, caratê, natação, levantamento de peso, corrida e ciclismo.
A cantora é conhecida por variar suas atividades, adotando um mix de treinamento em circuito, treinamento intervalado e treinamento de resistência. Seu personal trainer, Craig Smith, já revelou que a cantora inova diariamente em seus treinos, o que inclui uma combinação de aquecimento, fortalecimento do core, foco nos membros superiores e inferiores, trazendo diversidade e eficácia para sua preparação física.
Os Diversos Estilos de Treinamento de Madonna
Os treinos de Madonna são tão variados quanto sua carreira. Ela incorpora séries de treinamento em circuito, treinamento intervalado e treinamento de resistência em sua rotina. Mas o que cada um desses métodos implica?
O treinamento em circuito consiste em realizar uma série de exercícios diferentes em sequência, sem muito tempo de descanso entre eles. Essa prática auxilia no fortalecimento muscular, podendo focar em resistência, força ou condicionamento cardiovascular. Com equipamentos como halteres, cordas, colchonetes e mais, Madonna diversifica seu treino de forma a trabalhar todas as regiões do corpo.
Além disso, o treinamento em circuito permite alternar entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, promovendo tanto o fortalecimento quanto a resistência muscular. Exercícios como agachamentos, flexões, abdominais, burpees e prancha são comuns nesse tipo de treino, garantindo uma preparação física completa e eficiente.
Fonte: @ Minha Vida
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