Ser honesto sobre emoções é essencial para evitar conflitos que comprometam a saúde mental e complexos relacionamentos.
Apesar da geração Z ter avançado em suas discussões sobre saúde mental, muitas pessoas ainda encontram dificuldade em expressar emoções complexas, fenômeno relacionado à inteligência emocional. Em ambientes de confiança, como grupos de amigos ou famílias, é comum atribuir uma resposta superficial a pedidos de desculpas, optando por algo como “tudo bem” ou “está tudo bem.”
Ao abordar suas emoções de maneira mais profunda, a inteligência emocional permite uma melhor compreensão de si mesmo e de outros, facilitando a comunicação e a resolução de problemas. Isso pode ser visto em como as pessoas desenvolvem estratégias para lidar com seus sentimentos, ainda que suas habilidades de comunicação sobre emoções permaneçam limitadas. Mesmo em ambientes de apoio, como grupos de amigos ou famílias, o discurso sobre emoções tende a permanecer superficial, o que pode levar a um distanciamento entre as pessoas e a dificuldade em se conectar verdadeiramente.
Inteligência emocional: saindo do ‘está tudo bem’ em relacionamentos
Quando respondemos a perguntas sobre terminos de relacionamentos ou perdas de animais de estimação, ocorre algo profundo nas nossas mentes. Além disso, em situações em que um parceiro reconhece um erro, ultrapassa limites ou causa mágoa, é comum tentarmos evitar um confronto com a frase ‘está tudo bem’. No entanto, essa atitude pode agravar a situação, reprimindo os sentimentos em vez de permitir uma comunicação honesta. Para evitar esse cenário e esclarecer os sentimentos, estabelecer limites ou pedir ajuda, é possível trocar aquele simples ‘está tudo bem’ por frases que demostram inteligência emocional e capacidade de administrar conflitos da melhor maneira nos relacionamentos, como ‘Isso machucou os meus sentimentos’, ‘Alguém o ofende, pede desculpas e tudo que você recebe é um ‘está tudo bem” ou ‘Não estou com vontade de falar sobre isso agora’.
Quando, em vez de dizer ‘tudo bem’, expressamos que algo nos magoou ou feriu nossos sentimentos, não apenas demonstramos inteligência emocional ao reconhecer o que nos incomoda, mas também estabelecemos um limite claro com a outra pessoa, mostrando que aquilo nos afetou. Como explicou a Dra. Lisa Marie Bobby, psicóloga e fundadora do Growing Self Counselling & Coaching, usar a primeira pessoa quando discutimos demonstra uma grande inteligência emocional, pois abre espaço para falar sobre o conflito e negociar possíveis mudanças. Além disso, podemos usar frases simples como ‘Não me sinto à vontade para falar sobre isso agora, mas se você não se importar, falaremos sobre isso quando eu estiver pronto’ ou ‘Tive um dia difícil’ para iniciar uma conversa honesta sobre o que está acontecendo com você, demonstrando a capacidade de administrar conflitos da melhor maneira nos relacionamentos.
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Alguém com inteligência emocional é uma pessoa capaz de identificar, com precisão, a emoção que está sentindo no momento. As frases que demonstram inteligência emocional, como ‘Me sinto assim’, são conhecidas como ‘granularidade emocional’ e são essenciais para estabelecer uma comunicação honesta e resolver conflitos de forma eficaz. Além disso, com inteligência emocional, podemos controlar a quantidade de informações que deseja compartilhar naquele momento, como explicou Daniel Goleman, famoso psicólogo e autor, com doutorado em psicologia e desenvolvimento da personalidade pela Universidade de Harvard.
Fonte: @ Minha Vida
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