Conheça o exercício completo para fortalecer os músculos das costas com remada alta cross, orientado por um professor de educação física.
Se você deseja um exercício dinâmico que desafia diferentes grupos musculares simultaneamente, a remada alta cross é uma excelente escolha. Com foco na tonificação dos braços e no fortalecimento das costas, ombros e core, essa modalidade promete resultados eficazes em um único movimento.
Para potencializar os benefícios da remada alta cross, experimente adicionar variações de intensidade e velocidade durante o treino. Dessa forma, você irá elevar o nível do exercício e desfrutar de uma experiência ainda mais completa, beneficiando-se da combinação única de alta cross e remada.
A importância da remada alta cross como exercício completo para o corpo
Se você ainda não está familiarizado com a remada alta cross, não se preocupe, pois vamos explorar mais sobre esse exercício com a ajuda do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios dessa prática. Acompanhe!
O que é a remada alta cross e para que serve?
A remada alta cross é uma variação do exercício de remada convencional, utilizando o cabo do crossover, com o intuito principal de fortalecer os músculos das costas, como explicado pelo professor Fábio. Dentro de um programa de treinamento, ela é essencial para trabalhar principalmente ombros, trapézio, deltóide lateral, músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior.
Resumindo, a remada alta cross atua nos músculos dos braços, como bíceps e tríceps, e contribui para a estabilização da coluna vertebral, sendo um exercício completo para o corpo.
Os benefícios da remada alta cross para o corpo
O professor destaca que a prática regular desse exercício traz inúmeros benefícios, como a estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, essenciais para a postura. Além disso, a remada alta cross auxilia no aumento da força e resistência muscular, tonificação dos braços, aceleração do ritmo cardíaco para queima calórica eficiente.
Como fazer a remada alta cross corretamente
Antes de iniciar, ajuste a polia do crossover na posição mais baixa e escolha um peso adequado. É fundamental focar na execução correta do movimento, priorizando a técnica para evitar lesões musculares. O professor Fábio ressalta a importância da postura correta e detalha o passo a passo do exercício:
1. A empunhadura deve estar na largura dos ombros, próxima à polia;
2. Os joelhos devem estar semiflexionados para melhor equilíbrio;
3. Realize o movimento de puxar até próximo ao queixo, com cotovelos acima dos ombros;
4. Estenda os braços, mantendo a boa execução e postura.
Se surgirem dúvidas, busque orientação de um profissional de educação física qualificado para aprimorar sua execução e maximizar os resultados.
Fonte: @ Minha Vida
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