Exercícios aeróbicos melhoram a saúde física e aumentam a capacidade de lembrar e as conexões neurais.
A atividade física, como pedalar na bicicleta ergométrica, tem um impacto positivo sobre nossa saúde, incluindo benefícios cognitivos. A memória é um exemplo de capacidade mental que pode ser beneficiada com o exercício regular. Pedalar na bicicleta ergométrica, por exemplo, pode ajudar a melhorar a memória.
Além de fortalecer os músculos dos membros inferiores, a prática regular de pedalar na bicicleta ergométrica também pode ser benéfica para a saúde mental. Isso ocorre porque essa atividade, ao estimular o coração a bater mais rápido e melhorar a circulação sanguínea, também pode ajudar na recolha de informações e no armazenamento de lembranças. Esses benefícios são positivos não apenas para a perda de peso e o condicionamento físico, mas também para a saúde mental.
A Relação Entre Exercício e Memória: Como a Bicicleta Ergométrica Pode Melhorar a Lembrança
Quando se trata de benefícios dos exercícios físicos, a mente costuma ser o último a ser pensada. No entanto, estudos recentes têm revelado que o exercício aeróbico não apenas melhora a saúde cardiovascular como também tem um impacto significativo na memória. A atividade que faz você suar também faz o seu cérebro funcionar melhor, especialmente quando se trata da recolha e do armazenamento de informações.
De acordo com a educadora física Aline Chrispan, fazer pelo menos 20 minutos diários de bicicleta ergométrica pode trazer vários benefícios, incluindo o desenvolvimento da resistência muscular nas pernas e o condicionamento cardiovascular. Além disso, esses minutos na bike também podem impactar positivamente a memória, ajudando na memória visuoespacial, na recordação de histórias e na memória relacional.
A memória é fundamental para o nosso funcionamento diário, e o exercício aeróbico ajuda a melhorar a capacidade de lembrar coisas novas. Isso ocorre porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais oxigênio e nutrientes ao cérebro, o que ajuda na formação de novas conexões neurais e na melhoria das funções cognitivas.
Uma boa notícia é que não é preciso passar horas na academia para colher esses benefícios. Menos de 30 minutos de exercícios diários já são suficientes para promover melhorias na memória e no funcionamento cerebral. Além disso, estudos recentes têm mostrado que pequenos períodos de atividade física podem ter um impacto direto e positivo na nossa memória.
Um exemplo disso é uma pesquisa que revelou que uma caminhada de 10 minutos, seguida de um intervalo de 15 a 30 minutos, aprimora a lembrança de palavras aprendidas logo após o exercício. Outro estudo indicou que 30 minutos de bicicleta ergométrica antes de aprender uma história ajudam a reter melhor a informação a curto prazo.
Fonte: @ Minha Vida
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