Estudo da Universidade de Sydney destaca os benefícios para saúde cardiovascular de praticar atividades físicas à noite e evitar riscos de morte prematura.
Diversas pesquisas já demonstraram que a obesidade pode estar diretamente relacionada com a falta de atividade física. Encontrar uma rotina de exercícios que funcione para você pode ser essencial para combater esse problema.
Muitas pessoas enfrentam o desafio de lidar com o excesso de peso em determinadas fases da vida. É importante buscar alternativas saudáveis para controlar o peso e prevenir problemas de saúde relacionados à obesidade. Ganhar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, pode fazer toda a diferença no combate ao excesso de peso.
Benefícios à saúde cardiovascular com atividade física à noite
Um estudo recente, divulgado há pouco, destaca a importância do momento certo para indivíduos com obesidade se exercitarem visando melhorar a saúde cardiovascular. Pesquisadores da Universidade de Sydney descobriram que praticar atividade física à noite está relacionado a benefícios significativos para a saúde de pessoas com obesidade. Esse estudo, publicado na revista científica Diabetes Care, seguiu a jornada de 30 mil indivíduos por quase 8 anos.
Estudo revela riscos da obesidade e exercício noturno
De acordo com a pesquisa, treinar entre 18h e meia-noite pode reduzir o risco de morte prematura e morte por doenças cardiovasculares. Esse dado é crucial, especialmente considerando que a obesidade é um problema alarmante em diversos países, afetando a saúde e qualidade de vida de milhões de pessoas.
Exercício e obesidade: uma relação complexa
Angelo Sabag, especialista em Fisiologia do Exercício, ressalta que mais de dois terços dos australianos enfrentam excesso de peso ou obesidade, aumentando consideravelmente o risco de doenças graves, como ataques cardíacos, derrames e morte prematura. O estudo destaca que o exercício não é a única solução para a obesidade, mas pode ajudar a mitigar esses riscos, especialmente se realizado em determinados horários do dia.
Detalhes da pesquisa sobre exercício e obesidade
Os pesquisadores utilizaram dados do UK Biobank, incluindo quase 30 mil adultos com mais de 40 anos e obesidade, sendo que quase 3 mil também tinham diabetes tipo 2. Os participantes foram divididos em grupos conforme o horário em que realizavam a maioria dos exercícios aeróbicos. Essa análise incluiu a medição da atividade física através de dispositivos vestíveis, como acelerômetros de pulso.
Durante quase 8 anos de acompanhamento, foram registradas diversas ocorrências, incluindo mortes, eventos cardiovasculares e disfunções microvasculares. Os resultados mostraram a importância da realização de atividades aeróbicas de intensidade moderada a vigorosa para controlar a glicose e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, especialmente para indivíduos com obesidade.
Reflexões sobre a prática de atividade física à noite
Essa pesquisa traz à tona a relevância de considerar o horário do dia em que se pratica exercícios, especialmente para aqueles que lidam com obesidade. Os dados apontam para os benefícios de treinar à noite, o que pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde cardiovascular e reduzir riscos relacionados à obesidade. É fundamental incentivar a adoção de hábitos saudáveis e atividade física regular, adaptados às necessidades individuais e circunstâncias.
Fonte: © CNN Brasil
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