Frutas trazem benefícios para saúde, com efeito probiótico e baixo índice glicêmico, segundo especialista em nutrição.
Dentro da vasta gama de alimentos que promovem a saúde, as maçãs têm um papel fundamental. Essas frutas são conhecidas por seu sabor refrescante e versatilidade, sendo uma opção prática e deliciosa para incluir na rotina alimentar. Além disso, as maçãs são ricas em nutrientes essenciais que contribuem para a manutenção da nossa saúde, sendo uma excelente escolha para promover o bem-estar do nosso organismo.
Um fato interessante sobre esse fruto tão comum é que ele é facilmente encontrado em mercados e feiras, sendo uma opção acessível e barata para quem deseja adotar uma alimentação saudável. Incorporar as maçãs em nossa dieta diária pode trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde, ajudando a manter o funcionamento adequado do nosso organismo e promovendo um estilo de vida mais equilibrado.
Benefícios das Maçãs para a Saúde
Em sua Segunda Mente, a nutricionista e pesquisadora Emily Leeming compartilhou detalhes sobre os impactos significativos que não devemos subestimar desse fruto e suas vantagens para o equilíbrio da flora intestinal. Acompanhe! A maçã, um fruto comum e acessível, tem se destacado como uma valiosa fonte natural de probióticos.
As maçãs são ricas em fibras, especialmente em pectina, uma fibra probiótica que nutre as bactérias benéficas do intestino. Além disso, elas contêm uma quantidade generosa de polifenóis, uma substância com efeito prebiótico no microbioma intestinal. Para além das vantagens mencionadas por Emily, há muitas outras razões para incluir uma maçã em sua alimentação diária.
Os Diversos Benefícios das Maçãs para a Saúde
Em um texto publicado no portal MinhaVida, a nutricionista Patricia Bertolucci revela os inúmeros benefícios que vão desde a reposição de vitaminas até a promoção da saúde do coração: ‘Uma maçã contém em média 75 kcal, com baixos teores de gordura e proteína, mas é rica em fibras. Apesar de possuir cerca de 20 g de carboidratos, é uma fruta de baixo índice glicêmico. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, potássio, vitaminas do complexo B, magnésio e potássio, essencial para a produção de energia celular, a contração muscular e a transmissão de impulsos nervosos, sendo crucial para a saúde cardiovascular’, detalhou Patricia.
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Como Incorporar Maçãs na sua Rotina Alimentar
Interessante saber que as maçãs não são apenas deliciosas, mas também repletas de benefícios para a saúde. Se você deseja incluir mais dessa fruta em sua dieta, considere opções como iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi ou tempeh, que são ricos em diferentes cepas de probióticos, contribuindo para o equilíbrio da flora intestinal e a manutenção da saúde digestiva. Além disso, é possível encontrar probióticos em forma de suplementos alimentares, mas como ressalta a nutricionista e pesquisadora Emily Leeming, priorizar uma alimentação equilibrada tem um impacto muito maior do que simplesmente recorrer a suplementos. É sempre bom lembrar que uma maçã por dia pode, de fato, melhorar sua saúde!
Fonte: @ Minha Vida
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