Estratégia nutricional induz estado metabólico chamado cetose para queima de calorias; fonte de energia em períodos prolongados com acompanhamento profissional.
Conhecida no Brasil como dieta cetogênica, a dieta keto é uma abordagem alimentar que se concentra na redução da quantidade de carboidratos consumidos, priorizando o consumo de gorduras saudáveis e proteínas magras. A dieta cetogênica tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso.
Para entrar em estado de cetose, é essencial seguir a dieta keto de forma rigorosa, mantendo a restrição de carboidratos e aumentando a ingestão de gorduras boas. A dieta cetogênica pode ser desafiadora no início, mas muitas pessoas relatam sentir mais energia e clareza mental ao se adaptarem a esse estilo de alimentação.
Benefícios da dieta cetogênica
Uma estratégia nutricional que tem ganhado destaque é a dieta cetogênica, que visa colocar o corpo em um estado metabólico chamado cetose. Nesse estado, o organismo passa a utilizar e produzir, por meio do consumo de gordura, a sua principal fonte de energia, em vez dos carboidratos tradicionais. Esse processo de cetose ocorre quando o corpo não tem quantidade suficiente de glicose disponível, seja devido a períodos prolongados de jejum ou a uma dieta pobre em carboidratos.
A importância do acompanhamento profissional
É fundamental ressaltar que, assim como qualquer dieta, especialmente aquelas que envolvem restrição de nutrientes, a dieta cetogênica deve ser realizada com avaliação e acompanhamento de um profissional especializado. Sem esse suporte, podem surgir problemas que afetam tanto a saúde física, como fraqueza e alterações metabólicas, quanto a saúde mental, podendo até desencadear transtornos alimentares.
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Benefícios e resultados da dieta cetogênica
Com a devida orientação, a dieta cetogênica pode trazer diversos benefícios. Entre eles, destaca-se a redução do percentual de gordura corporal, um dos objetivos de muitos indivíduos. A diminuição de carboidratos e o aumento do consumo de gorduras podem levar a uma redução significativa no apetite, resultando em um emagrecimento mais rápido. Além disso, a cetose pode ajudar a controlar o apetite, suprimindo a grelina, o hormônio da fome, o que facilita a sensação de saciedade e a adesão à dieta.
Considerações sobre a dieta cetogênica
Embora a dieta cetogênica possa trazer benefícios, é importante destacar que ela também apresenta desafios. A dificuldade de manutenção a longo prazo, devido à restrição severa de carboidratos, e a necessidade de planejar refeições específicas podem ser obstáculos. Além disso, a dieta pode limitar a participação em eventos sociais que envolvam alimentação em grupo.
Efeitos adversos e contraindicações
Assim como qualquer estratégia alimentar, a dieta cetogênica possui efeitos adversos e contraindicações. É essencial um planejamento cuidadoso e uma avaliação constante dos efeitos no corpo. A falta de nutrientes devido à restrição de alimentos pode ser um problema se não houver um acompanhamento adequado. Além disso, a dieta pode não ser adequada para todos, especialmente para aqueles que têm dificuldade em manter a restrição de carboidratos a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
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