Escolhas inadequadas resultam da falta de orientação profissional e busca por resultados rápidos, prometendo práticas excessivas e consequências negativas.
Conseguir alcançar a perda de peso desejada pode ser um desafio e tanto. Muitas vezes, as pessoas se veem tentadas a seguir métodos duvidosos e a adotar estratégias mirabolantes que prometem resultados imediatos. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso saudável e sustentável requer tempo, dedicação e acompanhamento profissional.
É fundamental ter em mente que o emagrecimento não deve ser encarado como uma corrida contra o tempo, mas sim como um processo gradual e contínuo. Evitar dietas extremamente restritivas e investir em hábitos alimentares equilibrados e na prática regular de atividades físicas são atitudes fundamentais para alcançar a perda de peso de forma saudável e duradoura. Lembre-se: o mais importante é cuidar da sua saúde em primeiro lugar.
Práticas que prometem perda de peso: mitos e verdades
A busca desenfreada por métodos rápidos para emagrecimento pode levar a consequências negativas, alerta Daniel Tenório, nutricionista clínico do Hospital Nove de Julho. A influência das redes sociais e a comparação excessiva podem levar as pessoas a adotarem práticas duvidosas.
De acordo com Tenório, é fundamental compreender que a perda de peso não se resume ao número na balança, mas sim à composição corporal total. A perda de peso não é apenas uma questão estética, mas também de saúde.
A CNN consultou especialistas que apontaram os erros mais comuns e perigosos na busca pelo emagrecimento. Além disso, eles destacaram duas técnicas que realmente funcionam.
1 – Redução de calorias não é suficiente para emagrecer
A endocrinologista Maria Fernanda Pinheiro ressalta que a simples redução de calorias não garante um emagrecimento saudável. É essencial combinar a redução calórica com a prática regular de atividades físicas para manter a saúde e a composição corporal adequadas.
2 – Jejum intermitente não é a solução para perda de peso
Embora o jejum intermitente possa levar à perda de peso em algumas pessoas, é importante ter acompanhamento profissional para garantir uma alimentação equilibrada. A nutricionista alerta que a eficácia do jejum intermitente depende de uma execução correta e de uma dieta personalizada.
3 – Problemas na tireoide não impedem a perda de peso
Desde que os níveis hormonais da tireoide estejam dentro da normalidade, o metabolismo funciona adequadamente, mesmo em pessoas com hipotireoidismo. Com o tratamento adequado, é possível perder peso de forma saudável.
4 – Cortar carboidratos drasticamente não é a solução
Embora a restrição de carboidratos possa levar a uma perda rápida de peso, essa prática não é saudável a longo prazo. Dietas extremamente restritivas podem causar deficiências nutricionais e levar à perda de massa muscular, além de outros problemas de saúde.
5 – Em busca da perda de peso: mitos e verdades
É importante ter em mente que o emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia. É fundamental adotar práticas equilibradas, como alimentação saudável e atividade física regular, para alcançar resultados duradouros e preservar a saúde a longo prazo.
Fonte: © CNN Brasil
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