Como melhorar a concentração no dia a dia? A psicologia oferece testes de inteligência e avaliações psicométricas para resultados surpreendentes.
Em janeiro deste ano, a Faculdade de Psicologia da Universidade de Viena divulgou uma pesquisa que analisou a capacidade de atenção em diversos cenários e períodos. Por muitos anos, especialistas têm realizado avaliações de inteligência em uma grande quantidade de indivíduos, colaborando para a construção de um extenso conjunto de testes psicométricos.
A capacidade de atenção é essencial para o desenvolvimento cognitivo, permitindo que as pessoas melhorem seu foco e concentração em diferentes tarefas do dia a dia. Manter a atenção em atividades complexas pode ser um desafio, mas com prática e técnicas adequadas, é possível aprimorar essa habilidade fundamental.
Estudos sobre a Capacidade de Atenção
Os pesquisadores identificaram essa tendência e optaram por reunir dados de 179 estudos, envolvendo 287 amostras independentes de 32 países distintos ao longo de 31 anos. Isso implica que eles analisaram informações de mais de 20 mil indivíduos para verificar se a atenção deles estava declinando com o tempo. Os resultados, entretanto, são surpreendentes.
Ao analisar crianças, adolescentes e adultos jovens, descobriu-se que suas pontuações permaneceram estáveis ao longo dos anos. No caso dos adultos, observou-se uma melhoria significativa nas pontuações. Sim, a capacidade de atenção está melhorando progressivamente ao longo dos anos.
Para a ciência, não se trata de uma perda de capacidade de atenção, mas sim de uma falta de vontade de prestar atenção. A psicóloga Natália Reis Morandi destaca que a falta de interesse e motivação são os principais fatores que levam as pessoas a negligenciarem o que está ao seu redor.
Essa falta de interesse e motivação pode ser desencadeada por cansaço, estresse, sobrecarga de atividades ou simplesmente pela falta de desejo de prestar atenção. Quando um assunto ou atividade é atrativo, interessante e estimulante o suficiente, a pessoa consegue manter sua atenção e foco com mais facilidade.
Essa capacidade de atenção tem impactos significativos em nosso dia a dia. Por exemplo, dividir a atenção entre várias atividades ao mesmo tempo, como assistir a um filme enquanto mexemos no celular, pode prejudicar nossa memória, resultando em uma menor capacidade de lembrar o que vimos.
Natália destaca que o problema surge quando associamos essa dificuldade de memória à nossa capacidade de atenção, em vez de reconhecer o impacto de como realizamos nossas atividades. Com o aumento do uso de celulares, as pessoas demonstram menos motivação e interesse em se concentrar em uma única atividade, o que afeta a atenção plena em suas tarefas diárias.
Em resumo, a capacidade de atenção está presente, mas muitas vezes escolhemos não focar nela.
Melhorando a Capacidade de Atenção e Concentração
É possível aprimorar a capacidade de atenção e concentração incorporando algumas medidas em sua rotina diária, tais como: dividir as tarefas em vez de tentar realizar várias coisas ao mesmo tempo, estabelecer objetivos específicos para suas atividades e dividi-las em etapas menores, identificar e eliminar distrações em seu ambiente, como notificações de celular, barulhos ou desorganização, fazer pausas curtas durante as tarefas para descansar a mente e recarregar a energia, e praticar exercícios físicos, o que pode contribuir para melhorar a concentração, a função cognitiva e reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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