Desenvolvimento pessoal depende de estratégia bem pensada e hábitos para o desempenho e motivação constante diante de mudanças.
Em um contexto psicológico, objetivos são essenciais para o nosso crescimento pessoal e profissional. Charles R. Snyder, um renomado professor de psicologia positiva, identificou que existem dois principais obstáculos que impedem as pessoas de alcançar seus objetivos. Esses obstáculos incluem a falta de fé em si mesmo e a incapacidade de encontrar o caminho certo.
De acordo com as pesquisas de Snyder, em 2002, quem não consegue alcançar seus objetivos também tende a não alcançar suas metas. Isso ocorre pois, muitas vezes, não temos a clareza de como alcançar o que desejamos, levando a uma falta de motivação e esforço. Além disso, também é importante lembrar que identificar o objetivo certo é apenas o início do processo, e é preciso saber como alcançá-lo para que possamos chegar ao sucesso.
Objetivos: A Chave para o Sucesso
Essa pesquisa de mais de duas décadas de duração moldou o modelo teórico de esperança de Snyder, que afirma que, para alcançar o sucesso, precisamos de desejo e motivação, além de um plano muito bem estruturado e essa teoria continua válida até hoje, com foco nos objetivos como base fundamental. Segundo a Universidade de Harvard, a diferença entre pessoas que atingem suas metas e aquelas que não conseguem é que as primeiras têm uma estratégia bem pensada, com objetivos claros e metas específicas.
Desenvolvimento Pessoal e Motivação
Para impulsionar seu desenvolvimento pessoal e evitar que seus objetivos não deem certo, vamos apresentar algumas técnicas estudadas e testadas. Essas práticas foram explicadas pela especialista em desenvolvimento pessoal Allison Walsh na Harvard Business Review e são eficazes, aumentando as chances de transformar suas metas em realidade. Leia mais sobre o método (10+2)*5, uma técnica de produtividade simples e eficaz que pode ser utilizada no trabalho remoto.
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Objetivos ESPECÍFICOS e Alcançáveis
Conecte seu objetivo a um ‘porquê’: ‘Quero praticar mais esportes.’ Embora pareça um objetivo maravilhoso, é vago e pouco elaborado. O segredo das pessoas de sucesso é que elas definem seus objetivos de forma específica, mensurável e alcançável, utilizando o método SMART. Além de criar metas específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo determinado, Walsh sugere que ‘alcançar metas se torna mais fácil quando elas são significativas e estão conectadas à razão e ao propósito’. Isso ocorre porque, ao focar no motivo pelo qual você deseja algo, fica mais fácil evitar distrações, priorizar o que importa e se concentrar intencionalmente no impacto que aquele objetivo terá na sua vida.
Alcançar Metas e Mudanças
Como fazer isso? É simples: use a afirmação ‘Quero x para y’. Por exemplo: ‘Quero me exercitar mais para conseguir fazer uma caminhada até Machu Picchu sem ficar ofegante.’ Outro exemplo de como tornar um objetivo mais inteligente: ‘Quero ler mais’ é uma meta insuficiente. Usando o método SMART, você pode torná-la específica (quero ler mais livros de não ficção), mensurável (um livro por mês), alcançável e realista (deixando tempo suficiente para leitura), e com prazo (um livro de não ficção por mês durante um ano). Acrescente um ‘porquê’ ao objetivo: ‘Quero ler mais livros de não ficção para expandir meu conhecimento e conversar com outras pessoas sobre esses assuntos.’ O propósito não é apenas ler mais, mas aumentar seu conhecimento.
Pequenos Passos, Grandes Mudanças
É muito mais provável que você tenha sucesso se começar a fazer pequenas mudanças agora, em vez de esperar pelo momento perfeito e tentar fazer tudo de uma vez, explica Walsh. Ao traçar uma meta, estamos promovendo mudanças nos nossos hábitos, e pesquisas mostram que a formação de um novo hábito pode levar de 18 a 66 dias. Tentar implementar uma mudança muito ambiciosa logo de início pode levar à frustração e ao fracasso. Por exemplo: se você deseja ler mais, definir uma meta irrealista, como ler três livros por semana, pode desmotivá-lo antes mesmo de começar. Em vez disso, comece com pequenos passos, como ler um livro por mês, e ajuste gradualmente suas metas em função de seu progresso.
Fonte: @ Minha Vida
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