Estudo recente revisou a lacuna do sono entre homens e mulheres, considerando distinção hormonal, apneia, ritmo circadiano e saúde mental.
É interessante saber que a qualidade do sono pode variar entre homens e mulheres. Segundo uma pesquisa recente publicada na revista Sleep Medicine Reviews, foi apontado que o relógio biológico masculino tende a funcionar um pouco adiantado em relação ao feminino. Isso pode influenciar diretamente na maneira como cada um deles experimenta a qualidade do sono.
Para garantir um bom descanso, é fundamental entender essas diferenças e buscar estratégias que possam melhorar a qualidade do sono. Priorizar o ambiente de dormir, criar uma rotina relaxante antes de se deitar e praticar atividades que promovam o repouso podem ser passos importantes para se ter noites mais tranquilas e revigorantes.
Estudo revela diferenças entre o sono de homens e mulheres
Mulheres e homens têm experiências distintas quando se trata de sono. Enquanto elas frequentemente relatam noites ruins, com queixas sobre a qualidade do sono, os homens tendem a enfrentar dificuldades em alcançar um sono restaurador. Os padrões noturnos também são diferentes, com os homens sendo mais propensos a serem notívagos e a lidarem com uma maior incidência de apneia do sono.
Mulheres apresentam peculiaridades hormonais e de ritmo circadiano
A revisão de estudos revela que as diferenças de sono entre os gêneros vão além do óbvio. As mulheres secretam melatonina mais cedo do que os homens, e a temperatura corporal central atinge o pico mais cedo nelas também. Esses fatores, juntamente com outras variações hormonais e físicas, contribuem para a distinção na experiência de sono entre homens e mulheres.
Impacto dos distúrbios de saúde mental no sono feminino
Os distúrbios de saúde mental, como ansiedade e depressão, são mais comuns entre as mulheres e estão associados aos problemas de sono que elas enfrentam. Além disso, há uma maior possibilidade de desenvolver distúrbios alimentares relacionados ao sono e a síndrome das pernas inquietas. Reconhecer essas disparidades é crucial para oferecer tratamentos personalizados na medicina do sono.
Importância de uma abordagem personalizada na qualidade do sono
Entender as diferenças biológicas entre homens e mulheres abre a possibilidade de tratamentos mais eficazes e direcionados. Uma abordagem personalizada na medicina do sono pode melhorar significativamente a qualidade de vida e o bem-estar geral, levando em consideração as especificidades de cada indivíduo.
A falta de sono adequado pode afetar não só o humor, mas também o desempenho diário. Implementar uma rotina saudável é essencial para garantir noites de repouso satisfatórias. Corrigir hábitos cotidianos inadequados pode ser a chave para uma melhor qualidade de sono e, consequentemente, para uma vida mais equilibrada e saudável.
Fonte: @ Metropoles
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