Inclua práticas do MinhaVida no seu dia a dia para ser feliz, sem esperar mais dinheiro na conta. Priorize pequenas conquistas e atividade física.
‘Não é necessário muito para encontrar a felicidade’: essa expressão é bastante conhecida e, mesmo que pareça clichê, é totalmente verdadeira. Em um texto publicado no MinhaVida, a psicóloga Adriana de Araújo destaca que a felicidade pode estar nas pequenas coisas que já fazem parte do nosso dia a dia: ‘É essencial aprender a valorizar o que já temos em cada instante da vida antes de desejar algo diferente.
Além disso, a felicidade está diretamente ligada ao nosso bem-estar e à nossa satisfação pessoal. Quando conseguimos enxergar o lado positivo das situações e apreciar as conquistas, estamos mais propensos a nos sentirmos plenos e realizados. Portanto, cultivar a alegria e a gratidão pelas coisas simples da vida pode ser o caminho para uma vida mais leve e cheia de significado.’
Pequenas Conquistas Diárias para Aumentar sua Felicidade
‘O que ocorre, muitas vezes, é o contrário: as pessoas não desfrutam do que possuem e, justamente por isso, desejam algo diferente. Mas se enganam com a perspectiva de felicidade futura’, disse a especialista. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a felicidade não está ligada a grandes conquistas financeiras ou cargos poderosos no trabalho. Na verdade, são os pequenos hábitos diários que fazem toda a diferença para você ser uma pessoa feliz. Conheça 4 práticas que as pessoas mais felizes adotam:
1. Atividade Física para Promover o Bem-Estar
Faça exercícios ou atividades físicas regularmente. O primeiro segredo para ser mais feliz é simples: mexa-se! Ficar parado por longos períodos não faz bem nem para o corpo nem para a mente. A atividade física regular, como caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, é essencial para o bem-estar. E não é preciso ser um atleta; até mesmo uma caminhada acelerada de 30 minutos por dia pode melhorar sua saúde e humor. O importante é escolher uma atividade com a qual você se identifique. Quanto mais você se mexe, mais feliz fica.
2. Cultive Relações Saudáveis para Aumentar a Alegria
Mantenha relações saudáveis com amigos e familiares. Manter relações saudáveis não só enriquece a vida como também aumenta o bem-estar. Curiosamente, tendemos a procurar mais essas conexões quando estamos para baixo, em busca de conforto. Mas o segredo é cultivar essas relações mesmo quando estamos felizes. Reserve um tempo para ouvir, compartilhar e rir com aqueles que você ama – isso trará benefícios imediatos e para a vida inteira.
3. Gratidão: Uma Ferramenta Poderosa para a Felicidade
Pratique a gratidão diariamente. A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a felicidade. Ao adotar uma mentalidade mais otimista e reconhecer as coisas boas que acontecem no dia a dia, você se protege contra as emoções negativas. Um diário de gratidão, onde você escreve três coisas boas que aconteceram no seu dia, pode fazer toda a diferença no seu humor. Além disso, expressar gratidão aos outros, seja com um simples ‘obrigado’ ou uma mensagem carinhosa, fortalece os laços e traz uma sensação maior de bem-estar.
4. Companhia dos Animais de Estimação para Aumentar a Satisfação
Tenha contato com os animais de estimação. Passar tempo com seus pets também aumenta a felicidade. Pesquisas mostram que donos de cães são mais ativos e compartilham momentos de alegria com seus companheiros de quatro patas. Esses momentos, além de fortalecer o vínculo com o animal, também aumentam a sensação de bem-estar. Incluir esses hábitos no seu dia a dia pode ser desafiador no começo, mas a recompensa – aumento da felicidade – faz valer a pena!
Fonte: @ Minha Vida
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