Habitantes das zonas azuis adotam atividades para promover longevidade. Masterclass online sobre estilo de vida traz benefícios.
As áreas verdes – compostas pelos lugares: Okinawa, no Japão, Loma Linda, nos Estados Unidos, Península de Nicoya, na Costa Rica, Icária, na Grécia e Sardenha, na Itália – são regiões ao redor do globo onde os moradores praticam jardinagem regularmente, promovendo uma vida saudável e longevidade. A conexão com a natureza e o cuidado com as plantas são aspectos essenciais para o bem-estar e a longevidade dessas comunidades.
Além da prática da jardinagem, a cultura local valoriza a horticultura e o cultivo de plantas, incentivando a plantação de alimentos frescos e orgânicos. Essa relação próxima com a terra e o ambiente natural contribui significativamente para a qualidade de vida e a longevidade dos habitantes dessas áreas especiais. A harmonia entre o ser humano e a natureza é fundamental para alcançar uma vida longa e saudável.
Jardinagem: Uma Atividade Promotora de Saúde e Bem-Estar
Diversos estudiosos investigam as características e o estilo de vida adotados em regiões específicas, com Dan Buettner se destacando como um dos principais especialistas nesse campo. Durante uma masterclass online sobre longevidade, organizada pelo Global Wellness Institute, Buettner compartilhou que uma das atividades comuns nas zonas azuis, associada à saúde e bem-estar dos residentes, é a jardinagem. Para Buettner, a jardinagem é uma prática que promove três pilares essenciais das Zonas Azuis para uma vida saudável: movimentação natural, gerenciamento do estresse e consumo de plantas.
A jardinagem é considerada a essência de uma atividade típica da Zona Azul, pois funciona como um estímulo: ao plantar as sementes, nos próximos meses, surge a motivação para regá-las, capiná-las e colhê-las. E ao finalizar o processo, desfruta-se de um vegetal orgânico, cultivado com carinho e dedicação, o que certamente traz satisfação.
A importância da jardinagem vai além do cultivo de plantas; ela está intrinsecamente ligada à promoção da saúde e bem-estar. Estudos demonstram que os benefícios físicos e mentais proporcionados pela jardinagem são comparáveis aos obtidos por meio de atividades físicas regulares. A melhoria na qualidade de vida associada à jardinagem pode ser atribuída à redução do estresse proporcionada pela prática, como explicado pela psicóloga Lizandra Arita.
A interação com a natureza, como a realização de atividades ao ar livre, como jardinagem, caminhadas ou simplesmente estar em um ambiente verde, pode resultar na liberação de endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade. Estudos indicam que o contato com a natureza pode elevar o humor e reduzir os sintomas de depressão, destacando a importância de práticas como a jardinagem para o bem-estar mental e emocional.
A psicóloga Romanni Souza ressalta que o gerenciamento do estresse por meio de hobbies e atividades é crucial para a manutenção da saúde mental e física. A prática de hobbies positivos, como a jardinagem, pode contribuir significativamente para lidar com o estresse, reduzir os níveis de cortisol e promover clareza mental. Encontrar formas saudáveis de lidar com o estresse é fundamental para a promoção de um estilo de vida equilibrado e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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