Modalidade nova de pilates com exercícios solo, benefícios iguais ao tradicional, sem acessórios, com apoio na parede e controle dos músculos do corpo.
Você já deve ter ouvido falar do pilates tradicional, seja feito em aparelhos ou no solo, mas sabia que agora existe uma novidade nessa prática? Conhecido como pilates de parede, essa variação tem conquistado espaço nas redes sociais, principalmente no TikTok, onde diversos usuários têm compartilhado vídeos realizando esse tipo de pilates.
Para quem busca uma forma diferente de praticar pilates, o pilates de parede pode ser uma opção interessante. Com a ajuda de um instrutor qualificado, é possível explorar novos movimentos e desafios nessa modalidade inovadora de exercício. Experimente e descubra os benefícios únicos que o pilates de parede pode oferecer para a sua saúde e bem-estar.
Prática do Pilates de Parede: Benefícios e Exercícios
Assim como o nome sugere, a prática do pilates de parede envolve a realização dos exercícios de pilates com o apoio da parede. A simplicidade desse formato permite que os exercícios sejam feitos em qualquer ambiente, o que tem motivado muitas pessoas a experimentar essa modalidade. Os exercícios de pilates são essenciais para quem busca controlar os músculos do corpo, melhorando o tônus muscular e a flexibilidade. Com o pilates de parede, a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal destaca que os exercícios têm o mesmo efeito dos realizados no solo ou nos equipamentos, sendo a única diferença o apoio oferecido pela parede. A versatilidade e os benefícios são iguais em ambas as práticas.
Benefícios do Pilates de Parede
De acordo com a fisioterapeuta, no pilates de parede, é possível fortalecer membros inferiores, superiores e abdômen, além de trabalhar a mobilidade da coluna e o alongamento. Essa modalidade estimula o corpo como um todo, proporcionando benefícios como correção da postura, melhora da flexibilidade, equilíbrio, redução e prevenção de dores, alívio de tensões musculares, foco na respiração, maior mobilidade articular, evolução da marcha e corrida, e aumento do tônus muscular.
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Exercícios do Pilates de Parede
Se você deseja experimentar o pilates de parede, confira alguns exercícios comuns indicados pela fisioterapeuta Ana Luísa Marçal:
1. Ponte: Ativa os glúteos e abdômen, proporcionando mobilidade da coluna. Deite-se de frente para a parede, com os pés apoiados nela e eleve o quadril. Faça duas séries de 15 segundos cada.
2. Prancha: Fortalece o abdômen. Posicione os pés na parede e as mãos no chão, elevando o corpo e segurando por 15 segundos, com duas repetições.
3. Panturrilha: Fortalece e alonga os músculos da panturrilha. Com uma mão apoiada na parede, eleve as pontas dos pés, alternando o lado de apoio do braço. Duas repetições de 15 segundos.
4. Alongamento de Peitoral: Alonga os músculos peitorais e melhora a postura. Apoie os braços a 90º na parede e alongue, mantendo os ombros alinhados com os cotovelos.
Experimente esses exercícios do pilates de parede para obter os benefícios dessa prática que promove o fortalecimento, alongamento e equilíbrio do corpo.
Fonte: @ Minha Vida
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