Mudar pensamentos e comportamentos é chave para mais felicidade; hábitos importantes incluem ser observador, amigos, familiares, meiocheio e meiovazio.
Quando olhamos ao nosso redor, é fácil notar que a felicidade se manifesta de diferentes formas. Alguns encontram motivos para sorrir em pequenos gestos do dia a dia, enquanto outros buscam a felicidade em conquistas maiores. A verdade é que a felicidade está presente em todos os lugares, basta saber enxergá-la e valorizá-la.
Além disso, é importante lembrar que a alegria, o contentamento e o bem-estar são elementos essenciais para uma vida plena. Cultivar esses sentimentos positivos contribui não apenas para o nosso próprio bem-estar, mas também para o bem-estar daqueles ao nosso redor. Portanto, busquemos sempre nutrir a nossa felicidade e espalhar sorrisos por onde passarmos.
Explorando a Felicidade com a Psicóloga Social Sonja Lyubomirsky
Elas simplesmente são, como pessoas que são naturalmente magras e não precisam se esforçar muito para isso. A psicóloga social Sonja Lyubomirsky, em uma recente conversa com o correspondente médico-chefe da CNN, Sanjay Gupta, em seu podcast Chasing Life, discutiu a natureza da felicidade. Lyubomirsky, uma professora distinta de psicologia na Universidade da Califórnia, em Riverside, tem se dedicado ao estudo da felicidade por mais de 35 anos.
Segundo Lyubomirsky, a felicidade é um conceito abstrato e subjetivo, difícil de ser definido e medido objetivamente. Ela aponta que a felicidade tem dois componentes essenciais: a experiência de emoções positivas e a sensação de satisfação com a vida. Pessoas felizes tendem a experimentar frequentemente alegria, entusiasmo, calma, curiosidade e afeto.
A busca pela felicidade levanta questões intrigantes, como a diferença entre ver o copo meio cheio ou meio vazio. Lyubomirsky sugere que é possível ajustar sua ‘faixa de felicidade’ dentro de certos limites. Embora não seja possível alterar a genética, mudanças na maneira de pensar e agir podem influenciar significativamente o nível de felicidade.
Para aumentar a felicidade, Lyubomirsky compartilha cinco dicas valiosas:
1. Entre no ‘fluxo’: Torne-se absorvido pelo que você faz, vivenciando o estado de ‘fluxo’ associado à alegria e satisfação.
2. Pratique a gratidão: Agradecer pelas pequenas coisas da vida pode trazer uma sensação de bem-estar e contentamento.
3. Cultive relacionamentos positivos: A presença de amigos e familiares que apoiam e nutrem sua felicidade é fundamental.
4. Veja o copo meio cheio: Adote uma perspectiva otimista em relação à vida, focando nas oportunidades e aspectos positivos.
5. Desenvolva hábitos saudáveis: A prática de hábitos positivos pode contribuir significativamente para a sensação de felicidade e bem-estar.
Lyubomirsky enfatiza que, embora a felicidade seja um conceito complexo, pequenas mudanças em nossas atitudes e comportamentos podem fazer uma grande diferença em nossa jornada rumo a uma vida mais feliz.
Fonte: © CNN Brasil
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