Atividade intensa: hábitos saudáveis, rota consistente, alimentação balanceada, descanso suficiente, ética de movimento, leves cargos, corridas curtas, pausas, LPO, ginástica, nomenclatura de exercícios, campeonatos, socialização.
O CrossFit reúne treinos de várias modalidades, que ajudam no ganho de massa muscular, na melhora do condicionamento físico, capacidade respiratória e entre outros. Ainda assim, toda orientação é válida antes da experiência e nesse sentido a especialista em prática física pela UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) Enya Tiemi vai compartilhar três dicas para iniciar no CrossFit.
Para começar os treinos de CrossFit com o pé direito, é fundamental cuidar da técnica e da postura em cada exercício. Além disso, é importante respeitar os limites do seu corpo durante o WOD. Lembre-se que a chave para o sucesso nessa intensa prática física está na progressão gradual e na constância dos treinos. Dedicação e foco farão toda a diferença no seu desempenho dentro do universo do CrossFit.
Dicas essenciais para começar no CrossFit
Enya, em entrevista exclusiva para o Sport Life, ressaltou a importância de iniciar a prática física do CrossFit com hábitos saudáveis. É fundamental cuidar da alimentação, integrar o descanso à rotina e manter a consistência desses hábitos para alcançar os resultados desejados. A orientação de um profissional especializado pode ser fundamental nesse processo.
Desbravando as etapas iniciais do CrossFit
Tiemi destaca a importância de compreender que os treinos de CrossFit vão muito além dos WODs. É crucial dedicar-se às técnicas de movimento, ao uso de cargas mais leves, às corridas em distâncias menores e ao aumento do tempo de descanso nas primeiras aulas. Entender a dinâmica de cada treino do dia (WOD), assim como os movimentos de Levantamento de Peso Olímpico (LPO) e ginástica, é essencial para desenvolver técnica e consistência.
Ao ingressar nesse universo, evite comparações e mantenha a disciplina para observar melhorias em sua performance ao longo do tempo. Esteja aberto a ouvir seu coach, tenha paciência e persistência, elementos fundamentais para progredir de forma segura e sólida na prática do CrossFit.
Explorando além dos treinos de CrossFit
Além dos WODs, os treinos de CrossFit oferecem oportunidades únicas de socialização e aprendizado de novos movimentos. Conhecer a nomenclatura dos exercícios, participar de campeonatos e interagir com outros praticantes amplia o horizonte de possibilidades e enriquece a experiência no mundo do CrossFit.
Aproveite cada sessão de treino para se conectar com pessoas, aprofundar seu conhecimento sobre seu próprio corpo, identificar preferências e áreas a serem desenvolvidas. Compartilhar experiências com colegas torna os treinos mais envolventes e estimulantes, contribuindo para um progresso contínuo e uma jornada de descobertas no universo do CrossFit.
Fonte: @ Terra
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