Privar-se de sono para navegar na internet pode indicar falta de descanso e lazer, resultando em procrastinação e tarefas desagradáveis.
Quem nunca se viu rolando o feed das redes sociais de madrugada, com aquele sono pesado, sabendo que o despertador vai tocar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a ir dormir? A procrastinação do sono por vingança é mais comum do que se imagina, afetando muitas pessoas que lutam contra a vontade de fechar os olhos e se entregar ao merecido descanso.
A sensação de cansaço é real, mas a tentação de ficar mais um pouco online parece irresistível. No entanto, é importante lembrar que o sono é essencial para a nossa saúde física e mental. Permita-se o merecido descanso e recarregue as energias para encarar o dia seguinte com mais disposição. O equilíbrio entre estar conectado e cuidar do seu bem-estar é fundamental para uma vida saudável e produtiva.
Procrastinação do sono: entenda esse fenômeno psicológico intrigante
Essa forma peculiar de procrastinação despertou o interesse de estudiosos na Holanda e foi detalhada em um artigo na Frontiers in Psychology, em 2014. O conceito consiste em adiar o horário de dormir sem motivo aparente, abrindo mão do tempo de descanso e ciente de que isso resultará em exaustão no dia seguinte.
Os pesquisadores identificaram que esse comportamento está estreitamente ligado à escassez de tempo livre durante o dia. À noite, quando as obrigações são cumpridas, o cérebro tenta compensar reservando um período de sono para simular uma sensação de lazer, já que as responsabilidades diurnas não permitem.
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Daí surge o termo ‘por vingança’, pois o cérebro, de certa forma, se rebela e busca controlar o tempo de lazer, uma vez que as tarefas ocupam todo o espaço durante o dia. É como se fosse uma revanche inconsciente do seu eu interior.
Estudos da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, apontam que a privação de sono devido à procrastinação para dormir acarreta sérias consequências para a saúde. Diversas pesquisas indicam que a falta de sono adequado pode resultar em aumento do estresse, falta de foco, perda de memória, maior propensão a doenças cardíacas e Alzheimer, além de maior vulnerabilidade a problemas de saúde mental.
A procrastinação, seja ela relacionada ao sono ou não, envolve o adiamento de uma tarefa considerada desagradável ou pouco motivadora, substituindo-a por algo prazeroso. No entanto, diferentemente desse padrão, a procrastinação do sono não segue essa lógica, uma vez que dormir não é visto como algo desagradável. Todos apreciamos o sono e sentimos os efeitos quando não descansamos o suficiente.
É por isso que a procrastinação do sono desperta tanto interesse entre os psicólogos. Dormir tarde por estar com amigos, em um evento social, estudando ou concluindo uma tarefa não é considerado procrastinação do sono, pois há um propósito por trás do uso desse tempo de descanso para outra atividade.
No entanto, prolongar a sessão de filmes, iniciar mais um episódio da série, ler mais um capítulo do livro ou jogar mais um nível de um jogo não possui justificativa racional, e a consciência de que isso afetará seu bem-estar no dia seguinte está presente.
De acordo com o estudo The State of Sleep in America 2022, conduzido pela consultoria Gallup, 33% dos americanos admitiram não dormir o suficiente, enquanto 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram ter dificuldades em conciliar o sono. A importância do sono e do descanso adequado é inegável, e a procrastinação do sono é um fenômeno intrigante que merece atenção e compreensão.
Fonte: @ Minha Vida
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