Alimento essencial na cozinha brasileira, usado na prevenção de doenças e fortalecimento do sistema imune, incorporado no plano diário.
Se a sua rotina é marcada por constantes episódios de infecções e doenças, é provável que a sua imunidade esteja comprometida. Mas, é possível fortalecê-la sem grandes mudanças na rotina. Uma alimentação equilibrada é a base, e alguns nutrientes específicos podem dar o toque final. Entre eles, o alho é destaque. Seu consumo pode ajudar a fortalecer o sistema de defesa.
A imunidade fortalecida é fundamental para a prevenção de doenças. E, para isso, não basta apenas consumir alho. Uma nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar com todos os nutrientes necessários para fortalecer as células do organismo. Além disso, uma dieta rica em nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e outros nutrientes pode ser fundamental para que o sistema imunológico funcione corretamente. O consumo de alimentos naturais, como frutas e legumes, também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Reforçando a Imunidade: Alho e Própolis, Alimentos Naturais
A imunidade, essa força natural que nos protege contra doenças e infecções, é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo a nutrição. Alguns alimentos, como o alho e o própolis, desempenham um papel crucial na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imune. Conheça os benefícios desses alimentos e como incluí-los no seu cardápio diário.
O alho, rico em alicina, um composto bioativo com propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, é um ingrediente extremamente potente para um bom sistema imune. Além disso, ele contém antioxidantes e micronutrientes como selênio e manganês, que ajudam na proteção das células contra o estresse oxidativo. Com seu uso diário, o alho pode ajudar a combater fungos e bactérias, prevenir infartos, controlar a diabetes, reduzir o colesterol e diminuir a pressão arterial.
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Mas o alho não é o único aliado para a imunidade. O própolis, rico em propriedades antimicrobianas, antioxidantes e imunomoduladoras, é conhecido por sua capacidade de inibir a proliferação de microrganismos, como vírus, bactérias e fungos. Seu uso diário pode ser uma estratégia natural e segura para melhorar a imunidade.
Mas como incluir esses alimentos no cardápio diário? O alho pode ser usado em diferentes tipos de refeições, desde o café da manhã até o jantar. Ele pode ser consumido assado, em sopas e caldos de legumes com alho ou peixe grelhado com alho e ervas frescas. Aqui está uma receita sugerida pela nutricionista:
Alho Assado com Especiarias
Ingredientes:
* 2 cabeças de alho inteiras
* 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
* 1 colher de chá de alecrim fresco ou seco
* 1 colher de chá de tomilho fresco ou seco
* 1/2 colher de chá de páprica doce
* Pitada de sal marinho
* Pitada de pimenta-do-reino
Modo de Preparo:
1. Preaqueça o forno a 180°C (356°F).
2. Corte a parte superior das cabeças de alho, expondo levemente os dentes. Não remova a casca.
3. Coloque as cabeças de alho em uma assadeira pequena.
4. Regue com azeite de oliva e polvilhe o alecrim, tomilho, páprica, sal e pimenta por cima.
5. Leve ao forno por 40-45 minutos ou até que os dentes fiquem macios.
Adicione esses alimentos naturais à sua dieta e fortaleça seu sistema imune. Lembre-se de que a imunidade é influenciada por muitos fatores, incluindo a nutrição, o estresse, a sono e a exposição a doenças. Com uma combinação de uma dieta equilibrada, hábitos saudáveis e uma abordagem geral de saúde, você pode fortalecer sua imunidade e manter uma saúde ótima.
Fonte: @ Minha Vida
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