Doce de leite antes do treino fornece energia rápida e melhora desempenho. Flavonoides e cafeína presentes auxiliam na concentração e fluxo sanguíneo.
Quem não ama um pedaço de chocolate? O doce mais queridinho de muitos tem o poder de melhorar o humor e trazer sensação de felicidade. Não é à toa que é considerado um dos alimentos mais desejados e consumidos em todo o mundo. Além disso, o chocolate ao leite, por conter uma maior quantidade de açúcar e leite em sua composição, é ainda mais irresistível para muitos paladares.
Agora, se você é fã de sabores mais intensos, a versão amarga do chocolate é para você! Com um alto teor de cacau, essa opção traz benefícios extras para a saúde, como ação antioxidante e melhora do sistema cardiovascular. Além disso, o cacau é rico em flavonoides, substâncias que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Experimente o sabor intenso do chocolate amargo e se surpreenda com seus benefícios!
Chocolate como opção de pré-treino: uma alternativa energética
Por isso, há quem aposte nele como uma opção de pré-treino.Consumir doces antes do treino não é exatamente uma novidade. Recentemente, tem se popularizado o consumo de doce de leite como pré-treino, por ser uma fonte de carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia para o treino.
Nesse sentido, o chocolate também poderia ser uma opção para o pré-treino?Segundo Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia e nutrologia, sim, o chocolate pode ser usado como uma opção de pré-treino, desde que consumido com moderação.
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‘Principalmente devido ao seu conteúdo de carboidratos, que pode fornecer energia, e devido à presença de compostos bioativos, como a teobromina e a cafeína, que têm potencial para melhorar o desempenho’, explica.
Leia Mais Saiba qual é o tipo de chocolate mais saudável e seus benefícios O que comer no pré-treino?Veja dicas do que consumir Exercícios e dieta: veja 10 dicas para ganhar massa magraEntre os benefícios do chocolate no pré-treino, o especialista lista:
Energia rápida: os carboidratos presentes no chocolate podem ser uma fonte de energia rápida, sendo benéfico para o desempenho no treino, especialmente em atividades de alta intensidade;Melhora da função cerebral: a cafeína e a teobromina, presentes em quantidades variáveis no chocolate, são conhecidas por suas propriedades estimulantes, podendo melhorar o foco, a concentração e a redução da percepção do esforço;Benefícios para a saúde cardiovascular: estudos indicam que os flavonoides presentes no chocolate, especialmente no chocolate amargo, podem melhorar a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
Esses benefícios, teoricamente, podem contribuir para um melhor desempenho.Porém, vale lembrar que é importante saber escolher qual chocolate consumir antes do treino.
O alto teor de cacau no chocolate: uma opção saudável e energética
O chocolate amargo, por possuir alta concentração de cacau, é a melhor opção.’, explica Neves.’Esses compostos têm propriedades antioxidantes e podem promover uma série de benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função endotelial e a redução da inflamação.
Além disso, a versão amarga tende a ter menos açúcar e gordura em comparação com outros tipos de chocolate.Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é preciso consumi-lo no momento certo.
Geralmente, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício.’, orienta.Por fim, vale lembrar de associar o chocolate a uma alimentação equilibrada e inserir outras opções de alimentos como pré-treino na rotina, trazendo uma variedade de alimentos para a dieta.
O impacto do consumo moderado de chocolate no desempenho físico
Além disso, o consumo moderado é crucial para o bom proveito dos benefícios, já que o excesso de açúcar, mesmo em chocolate amargo, pode contribuir para o aumento do peso e aumento da glicemia. Tópicos Alimentação Chocolate treino Compartilhe:
Fonte: © CNN Brasil
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