Chás anti-oxidantes e anti-inflamatórios melhoram perfil celular, reduzem índice glicêmico e inflamação. Folhas de té, litro água quente ou fria, drink regularmente. Benefícios: regulam insulina pico e tempo, melhoram insulina resistência, ativam receptores, anti-oxidantes, anti-inflamatórios, diabetes prevention/treatment.
Sabia que desfrutar de um pedaço de bolo bem açucarado pode não apenas aumentar a insulina em seu organismo, mas também despertar a vontade de comer mais? Se você está buscando opções mais saudáveis, uma excelente alternativa são os chás, que podem auxiliar no controle da glicose e da saciedade.
Além dos chás, as ervas naturais também são ótimas aliadas para manter a saúde equilibrada. Experimente adicionar algumas ervas como alecrim ou hortelã ao seu dia a dia para potencializar os benefícios e o sabor das suas refeições. Dessa forma, você cuida da sua saúde de maneira saborosa e natural.
Benefícios dos Chás na Regulação da Insulina e Controle da Fome
Quando se consome alimentos com alto índice glicêmico, o sangue é sobrecarregado com açúcar em um curto período, resultando em um rápido pico de insulina no corpo e um aumento do apetite. É aí que entram os chás! Os chás têm propriedades que podem ajudar a regular a resistência à insulina, contribuindo para a redução da sensação de fome.
A nutricionista Ramiele Calmon destaca a importância de certos chás neste contexto, devido às suas ações antioxidantes, anti-inflamatórias e capacidade de melhorar o perfil celular. Isso resulta na diminuição dos receptores de insulina e na redução da resistência nesses receptores, o que, por sua vez, ajuda a controlar o apetite.
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O chá-verde é reconhecido pelas catequinas, fitonutrientes que atuam como antioxidantes e auxiliam na redução do estresse oxidativo e na melhora da resistência à insulina. Essa combinação ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica na prevenção e tratamento do diabetes. Preparar o chá-verde é simples: basta adicionar as folhas à água quente, deixar repousar e depois coar para beber, seja quente ou frio.
Chá de Canela: Redução de Glicose e Controle da Resistência à Insulina
A canela é uma aliada na regulação do açúcar, auxiliando na redução dos níveis de glicose no sangue e no controle da resistência à insulina. Essa especiaria também pode substituir o açúcar em bebidas como o café, graças ao seu sabor levemente adocicado. Para preparar o chá de canela, basta ferver paus de canela em água, esperar esfriar e depois consumir.
Chá de Gengibre e Cúrcuma: Ações Antioxidantes e Redução da Absorção de Açúcar
A combinação de gengibre e cúrcuma oferece propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem beneficiar a sensibilidade à insulina e a saúde metabólica. O consumo regular deste chá pode ajudar na diminuição da absorção de açúcar no sangue e no controle da compulsão por carboidratos. Para prepará-lo, basta ferver água com gengibre, adicionar cúrcuma em pó, esperar repousar, coar e desfrutar do chá, quente ou frio.
Ao incorporar esses chás à sua rotina, é possível promover a regulação da insulina, controle da fome e melhoria do perfil metabólico, contribuindo para uma saúde mais equilibrada e bem-estar geral. Explore essas opções naturais e desfrute dos benefícios que os chás e ervas podem oferecer, especialmente no contexto da regulação do açúcar no sangue e da manutenção da saúde metabólica.
Fonte: @ Minha Vida
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