O movimento do músculo sóleo na panturrilha auxilia no controle da glicose e no aumento da queimada de calorias com baixo impacto.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que uma atividade física simples, que ativa o músculo sóleo (encontrado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura do corpo e impulsionar o metabolismo. Essa descoberta é promissora para quem busca métodos eficazes para melhorar a saúde.
Além disso, o estudo sugere que essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura e facilitar a perda de peso. Incorporar esse exercício na rotina pode ser um passo importante para quem deseja emagrecer de forma saudável.
O Estudo de Marc Hamilton e Seus Colaboradores
O trabalho realizado por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi publicado na revista iScience em setembro. A pesquisa revela que o movimento do músculo sóleo é crucial para sustentar a quemada, de gordura; por meio do aumento do metabolismo oxidativo elevado, que envolve a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Isso resulta em um controle da glicose no sangue que se mostra mais eficaz do que a prática de outros exercícios ou até mesmo o jejum intermitente.
A Importância do Músculo Soleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse um potencial tão significativo’, comentou Hamilton. Este músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas sua capacidade de otimizar a saúde nunca havia sido investigada até agora. ‘Quando ativado de maneira adequada, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a níveis elevados por horas, não apenas por minutos, utilizando uma mistura de combustíveis diferenciada’, acrescentou. O estudo ainda aponta que os efeitos do movimento desse músculo melhoraram em 52% o controle de açúcar no sangue, resultando em uma redução de 60% na necessidade de insulina durante um período de três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Exercício para Queima de Gordura
Como realizar o exercício que promove a quemada, de gordura; mesmo enquanto se está sentado? A resposta é simples: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. A pesquisa demonstrou que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gorduras.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton defende que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular pode contribuir significativamente para a redução, de gordura, e a perda, de peso, promovendo um emagrecimento; saudável e sustentável.
Atividade Física e Saúde
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir câncer e outras doenças, reforçando a importância da atividade física na manutenção da saúde e no controle da glicemia.
Fonte: @ Minha Vida
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