Alongamentos melhoram saúde física e mental, sem exercícios. Benefícios incluem ampliar movimentos, aliviar dores tensionais, e melhorar circulação sanguínea.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Apesar de ser um hábito comum para quem pratica atividades físicas, raramente se discute o impacto que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se fazer alongamento de forma adequada.
Além disso, Matheus ressaltou a importância de alongar corretamente após os treinos, para evitar lesões e melhorar a flexibilidade. Portanto, não subestime a relevância do alongamento em sua rotina de exercícios, pois os benefícios vão muito além do que se imagina.
Benefícios do Alongamento para a Saúde e o Bem-Estar
Por que é tão importante se dedicar ao alongamento antes e depois de realizar atividades físicas? O alongamento, composto por um conjunto de exercícios, desempenha um papel fundamental na promoção da flexibilidade e amplidade de movimentos do corpo. Ao se alongar, o corpo se prepara adequadamente para sair da inatividade e iniciar a prática de exercícios físicos.
De acordo com especialistas, é essencial realizar um aquecimento adequado antes do exercício, incluindo os exercícios de alongamento de forma dinâmica. Esse processo ajuda a estabilizar o corpo e relaxar a musculatura após a prática esportiva, evitando assim dores tensionais, como dores nas costas e articulações.
Artigos Relacionados
Os benefícios do alongamento são diversos e impactam positivamente a saúde e o bem-estar. Além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover a flexibilidade, o alongamento melhora a circulação sanguínea, auxilia na execução de atividades físicas, reduz o encurtamento muscular e ajuda a prevenir lesões.
É importante ressaltar que os exercícios de alongamento não se restringem apenas ao contexto de atividades físicas. Praticá-los regularmente, mesmo sem a prática de exercícios, traz benefícios significativos para o corpo e a mente. Além de ganhar amplitude de movimento e reduzir o enrijecimento das articulações, os alongamentos também podem proporcionar efeitos cardiovasculares, gerando relaxamento físico e mental.
Portanto, dedicar um tempo para se alongar regularmente pode ser uma prática valiosa para manter a saúde muscular, prevenir dores e promover o bem-estar geral. Lembre-se de incluir o alongamento em sua rotina diária para colher os benefícios a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo