Universidade do Reino Unido analisou fatores para conquistar felicidade com base em evidências científicas: senso, bem-estar, rede de apoio, mentalidade resiliente.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Bristol, no Reino Unido, investigou os efeitos do curso ‘Ciência da felicidade’, que tem como objetivo auxiliar os alunos a alcançarem um senso de felicidade. O estudo demonstrou que a felicidade individual pode ser atingida ao adotar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, foi observado que a incorporação desses hábitos no dia a dia pode não apenas promover a felicidade, mas também contribuir para o aumento do bem-estar e da alegria. A busca pela positividade a partir de métodos comprovados cientificamente pode ser uma chave importante para uma vida mais plena e satisfatória.
Explorando os Conceitos Errados sobre Felicidade
O conteúdo do curso aborda conceitos equivocados sobre a felicidade e a compreensão de nossos preconceitos cognitivos. Bruce Hood, autor do estudo, destacou a importância de os alunos adquirirem uma compreensão abrangente dos diversos fatores que contribuem para seu próprio bem-estar, em vez de simplesmente uma lista de atividades.
Os 7 Hábitos para Alcançar a Felicidade
1. Atos de Bondade e Felicidade
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A prática de atos de bondade é um dos principais impulsionadores da felicidade, conforme apontado por estudos científicos. Larissa Fonseca, psicóloga, destaca que a bondade ativa áreas do cérebro associadas à recompensa, gerando um ciclo de positividade e bem-estar. A liberação de ocitocina, o hormônio do bem-estar, ao praticar a bondade, reduz o estresse e promove um senso de pertencimento e conexão.
2. Expansão das Conexões Sociais para a Felicidade
Ampliar as conexões sociais, incluindo iniciar conversas com desconhecidos, pode aumentar a sensação de felicidade. Leninha Wagner, neuropsicóloga, destaca que essas interações ativam o sistema de recompensas do cérebro e liberam hormônios como dopamina e ocitocina. Ter uma rede de apoio emocional é fundamental para lidar com o estresse e reduzir a solidão e o isolamento, fatores de risco para a depressão e ansiedade.
3. Apreciando Suas Próprias Experiências
A prática de apreciar suas próprias experiências permite reconhecer pequenas e grandes conquistas na vida. Essa atitude está relacionada à gratidão e positividade, transformando a maneira como encaramos as experiências diárias.
4. Enfatizando os Eventos Positivos do Dia
Observar os eventos cotidianos com positividade ajuda a enfrentar desafios com menos negatividade. Larissa Fonseca destaca que essa mentalidade resiliente permite lidar melhor com os obstáculos e encontrar alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
5. Praticando a Gratidão para Alcançar a Felicidade
A prática da gratidão é outro fator crucial para a felicidade, conforme ensinado no programa ‘Ciência da Felicidade’. A gratidão afasta a negatividade e promove maior satisfação com a vida, permitindo focar no que é positivo e reduzindo a ruminação sobre problemas.
Fonte: @ Minha Vida
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