Alimentos específicos, mais poderosos, benefícios à saúde. Nutrientes essenciais, ação antioxidante. Monte um cardápio saudável!
Quando falamos de um recurso para garantir a saúde em ordem, o alimento é sempre o primeiro pensamento que surge. É por meio dele que incorporamos os nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma abrangente.
Além disso, é importante lembrar que a variedade de frutas também desempenha um papel crucial na nossa dieta. Esses alimentos naturais são ricos em vitaminas e minerais essenciais, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saudável. Portanto, incluir frutas diariamente em nossa rotina alimentar é uma escolha inteligente para manter o corpo em pleno funcionamento.
Alimentos Específicos para uma Vida Saudável
No entanto, o que muita gente ainda não sabe, é que existem alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. No artigo do MinhaVida, Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, listou 5 super comidas que ajudam a manter as doenças bem longe.
Dentre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca:
1 – Cúrcuma: O Poderoso Alimento Antioxidante
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Além disso, ela é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar uma série de inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: Nutrientes Essenciais para a Saúde
A principal vantagem das frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer. Incluir essas frutas no seu cardápio diário pode trazer benefícios significativos à sua saúde.
3 – Oleaginosas: Alimentos Ricos em Nutrientes Essenciais
Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas não podem faltar. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas são ricas em fibras, o que ajuda na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: O Alimento Versátil e Nutritivo
O abacate é um dos alimentos que mais auxiliam no fortalecimento do organismo. Esta fruta possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas. Incluir o abacate em sua dieta pode trazer benefícios significativos à sua saúde.
5 – Peixes: Fonte de Nutrientes Essenciais para o Corpo
O peixe é rico em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, o controle do colesterol e para a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC). Incluir peixes em seu cardápio regular pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde e bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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