Momentos importantes podem indicar uma situação nova de angústia, tão elevada, que macetes simples podem aliviar a sensação de frio.
Agendar um encontro é um dos momentos cruciais para quem deseja conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e entusiasmo, frequentemente, surge uma expectativa comum, caracterizada pela sensação de ‘borboletas no estômago’.
Em meio à ansiedade de conhecer alguém novo, é normal sentir um certo nervosismo e preocupação. No entanto, é importante lembrar que esses sentimentos são naturais e fazem parte da jornada de se abrir para novas experiências.
Como lidar com a ansiedade antes de um encontro romântico
‘A ansiedade que precede um encontro amoroso é uma reação natural, pois sempre que alguém se depara com uma situação importante ou nova, o corpo e a mente entram em estado de alerta’, explica Mariangeles Berutti, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde. No entanto, é crucial diferenciar quando a ansiedade se torna prejudicial, especialmente quando associada a um estresse desproporcional, gerando sintomas que dificultam a participação no encontro.
Quando a ansiedade se une ao estresse, ela deixa de ser saudável. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão elevado que impede a realização de determinadas tarefas, como entrevistas de emprego, primeiros encontros e apresentações públicas – nesses casos, estamos lidando com um transtorno de ansiedade.
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Para quem enfrenta um encontro e experimenta uma ansiedade saudável, ou seja, aquela que não gera estresse nem impede a participação no compromisso romântico, existem alguns truques simples que podem ser úteis. A psicóloga Mariangeles oferece algumas dicas:
1 – Garanta uma boa noite de sono
Uma noite bem dormida é essencial para reduzir o nervosismo antes do encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de hormônios como cortisol e adrenalina, que estão diretamente ligados ao estresse e à ansiedade.
2 – Mantenha uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de prevenir problemas como fraqueza, enjoo ou desconforto abdominal durante o encontro, certos alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3 – Siga uma rotina estável
Uma rotina organizada, com horários bem definidos, costuma ajudar a manter os pensamentos sob controle. Quando tudo está em ordem, o medo e a preocupação tendem a se manifestar com menos intensidade.
4 – Pratique exercícios regularmente
A atividade física é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Exercícios regulares estimulam a liberação de substâncias cerebrais como endorfina, que proporciona sensação de tranquilidade e relaxamento.
5 – Reduza o consumo de cafeína
Para quem costuma sentir muita ansiedade antes de um encontro, é aconselhável evitar ou minimizar o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, o que pode intensificar a sensação de alerta e, consequentemente, a ansiedade.
Lidar com a ansiedade antes de um encontro romântico pode ser desafiador, mas seguindo essas dicas simples, é possível controlar os sintomas e desfrutar do momento sem preocupações excessivas.
Fonte: @ Minha Vida
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