Nutricionista destaca alimentos anti-inflamatorios: fibra solúvel, vitaminas B complexo, minerais, neurotransmissores contra ansiedade e inflamações corporais, como antisépticos e nutrientes essenciais. Consulte receitas. (143 caracteres)
É de conhecimento geral que uma alimentação saudável é fundamental para manter o bem-estar do corpo. Além disso, é possível encontrar alimentos anti-inflamatórios baratos que não só fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas também ajudam a combater processos inflamatórios no corpo, contribuindo para a saúde a longo prazo.
Quando se trata de cuidar da saúde sem gastar muito, os alimentos anti-inflamatórios econômicos se destacam como opções acessíveis e eficazes. Incluir esses alimentos na dieta diária pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida, promovendo o equilíbrio interno e prevenindo diversas doenças. Experimente incorporar esses alimentos em suas refeições e sinta os benefícios para o seu corpo e mente.
Descubra os benefícios dos alimentos anti-inflamatórios baratos
Para quem busca uma dieta rica em alimentos com propriedades anti-inflamatórias sem comprometer o orçamento, a inclusão de alimentos anti-inflamatórios econômicos pode ser a solução ideal. Fernanda Esquitino, renomada nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destaca a importância do consumo de alimentos como gengibre, tahine e aveia para combater processos inflamatórios no corpo.
Como os alimentos anti-inflamatórios atuam no organismo?
1 – Gengibre: Reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre é uma raiz acessível e versátil. Rico em gingerol, substância com ação antiséptica, o gengibre auxilia na proteção do corpo contra microorganismos prejudiciais. Além disso, estimula a produção de suco gástrico, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes. Seus efeitos benéficos se estendem ao controle da glicose no sangue, contribuindo para a redução da inflamação.
2 – Tahine: Pasta de gergelim amplamente utilizada na culinária árabe, o tahine é uma fonte de vitaminas do complexo B e minerais como cobre e ferro. O consumo regular de tahine pode contribuir para a redução da inflamação no organismo, graças aos nutrientes que fornece. Destaca-se também por conter triptofano, um aminoácido essencial na regulação dos neurotransmissores e da ansiedade.
3 – Aveia: Popular por seus benefícios à saúde, a aveia é um poderoso anti-inflamatório natural. Graças às beta glucanas, uma fibra solúvel presente em sua composição, a aveia promove a saúde intestinal, auxiliando na saciedade e no combate à constipação. Além disso, seu consumo ajuda a controlar os níveis de LDL, contribuindo para a redução da inflamação no corpo.
Receitas saudáveis com alimentos anti-inflamatórios
A nutricionista Fernanda Esquitino compartilhou três deliciosas receitas protagonizadas pelos alimentos anti-inflamatórios baratos: gengibre, tahine e aveia. Confira e experimente!
1 – Molho de gengibre para saladas
Ingredientes:
– 1 lasca de gengibre
– 1 colher (sopa) de azeite
– 1/2 limão espremido
– Orégano a gosto
– Sal rosa a gosto
Modo de preparo:
Rale o gengibre e misture com os demais ingredientes. Sirva sobre saladas ou proteínas.
2 – Pão de tahine
Ingredientes:
– 3 colheres (sopa) de tahine
– 2 ovos de galinha ou 10 ovos de codorna
– 1 colher (sobremesa) de fermento
– Sal a gosto
– Sementes de linhaça/gergelim
Prepare essas receitas e desfrute dos benefícios dos alimentos anti-inflamatórios de forma econômica e deliciosa. A saúde do seu corpo agradece!
Fonte: @ Minha Vida
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